心理咨询师：如何预防抑郁症

近十年来，晓然心理咨询中心接待了很多抑郁症患者，也有很多有抑郁情绪的来访者前来咨询如何预防抑郁症的产生。其实，快乐是最好的心灵鸡汤。晓然的心理咨询师在不断的总结案例中得到以下几个小窍门，希望能对广大有情绪障碍的朋友有帮助，能帮助您赶走心中的郁闷，重新找到快乐的自我。

1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。

2、哭泣解忧法： 哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”，能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿？也许就是沾了爱哭的光。

3、运动排解法：研究发现， 运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

4、知足常乐法： 世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余； 有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

这几种方法只是针对能通过自己来调节情绪的人，如果抑郁情绪比较严重，最好的办法还是尽快与心理咨询师或是心理医生联系，做心理治疗。