如何缓解焦虑症

【导读】：

焦虑症对患者及其家人的生活会产生很大的负面影响，因此专业有效的的心理疏导和咨询对焦虑症患者来十分重要，了解焦虑症咨询的方法和手段对接受咨询也会有一个心理准备。

【神经症心理咨询案例】：

赵女士，55岁。在一次看电视节目是看到讲更年期综合征，认为自己马上就会绝经，感觉很紧张。一想到自己要进入更年期心理很不舒服，开始失眠，紧张，听到“更年期”这三个字就会胸闷、浑身紧张不能放松。尝试过各种方式调节，但是都没有效果。最终在家人的建议陪同下，寻求心理咨询的帮助。

焦虑症的主要原因是心理问题引发的，而不是单纯的躯体障碍，因此焦虑症的缓解是药物和心理咨询共同来调节的。如果单纯的用药物控制症状，副作用大而且非常容易复发。针对心理咨询，现在的主流疗法分为以下的几种：

一、心理疏导(暗示、支持，认知疗法、积极疗法)：通过对赵女士的错误认知即自己对更年期的恐惧和焦虑的过分放大的澄清和梳理，让赵女士意识到自己的认知出现了偏差，更年期给她带来的影响不会如她想象中的可怕，在咨询师的鼓励和支持下建立正确的认知模式。

二、心理训练和催眠治疗：通过对赵女士进行放松训练缓解她焦虑紧张的情绪。然后通过可以通过催眠方法进一步的了解赵女士的内心产生焦虑的真正原因，从而达到缓解的效果。

三、精神分析疗法：咨询师和赵女士共同去探索其潜意识，找到焦虑的真正根源，并陪伴赵女士共同回到那一刻，通过咨询师跟赵女士的共同成长，达到缓解的效果。

心理咨询的方式虽多，但是使用哪种咨询方法是因人而异的。想到达到最好的效果，需要跟咨询师通过咨询之后，咨询师根据您的情况为您制定适合您的咨询方案。

【晓然心理咨询师温馨提示】：

焦虑症的调整是需要心理咨询师跟您一起努力的过程，具体的疗法和时间都是需要根据不同的病因和特质来制定的，同时也需要您付出一定的时间、精力和经济成本。确定自己已经患上焦虑症不要讳疾忌医，早发现早调整。如果您有需要一定要及时的求助于专业的心理咨询机构。