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自残与自伤 —— 我为什么会伤害自己?

发布时间:2018-2-2 浏览次数:5347


" 爸爸一骂我我就自伤,只要在手臂上一划,爸爸就闭嘴了。"

" 每天我不是想把自己的手腕用刀割破,就是想把耳朵捅破,我该怎么办? "

" 看到血流出来的时候,似乎压力也随之一起被释放了。"


说出这些话的都是十几岁的未成年孩子。

“小女生爆出割腕游戏”、“自伤行为悄然流行”这样的新闻并不少见,而现实中不只是青少年,很多成年人同样用自残/自伤的方式希望缓解压力,希望引起家人的注意......

自残/自伤行为在青少年中是非常常见的,并且具有一定的致残、致死性,有较大危害。国外研究显示,青少年的自伤行为报告率为3%~42%,我国在2011年的一项全国范围内的调查数据显示,30.0%的青少年在过去一年中发生过直接自伤行为。而实际上不仅仅是青少年,很多成年人同样用自残/自伤的方式缓解痛苦、释放压力或引起家人的注意。

也许你也有同样的苦恼,也许你也不知如何应对自己的自伤冲动。小编希望这篇文章能让你更了解这个敏感的话题,学着用合适的方式帮助自己,也去帮助身边有类似困扰的人。



关于自残和自伤,你需要知道什么?

在别人看来,自伤明明会让自己更痛,但这种方式却能让你感觉好些。或许你觉得自己没有其他办法,只能用自残或自伤来应对悲伤、自我厌恶、空虚、愧疚和愤怒这些感受。但问题是,这并不能持久缓解你的情绪。打个比方,就像你的伤口需要针线缝合,而你却只贴了一个创可贴,这可能暂时止血,却无法修复深层的损伤。你可能像大多数自伤的人一样,不想让别人知道你的这些行为,因为你感到羞愧或觉得没人理解自己。但隐藏真实的你是一个沉重的负担,这些秘密和愧疚感最终会影响你与他人的关系,也会影响到你对自己的感受。它可能会使你感到更加孤独、没价值甚至陷入绝望。



关于自残和自伤的误解和事实


因为自残和自伤往往被视为禁忌话题,这些自伤者的朋友、家人甚至他们本人,都可能对自残/自伤的动机和心理状态有严重误解。希望大家不要让这些误解阻止他们获得帮助或帮助你关心的人。


误解 1
自残和自伤的人是故意作秀

事实:自伤的人通常不是故意吸引他人的注意,羞愧和恐惧感会让他们很难主动寻求帮助,而这些行为恰恰是他们需要帮助的信号,是他们想跟别人沟通的信号。


误解 2
自伤的人是疯子,是很危险的


事实:许多自伤的人确实会患有焦虑、抑郁,或曾经历创伤,但这并不会让他们变成疯子或出现危险行为。给他们贴上“疯子”或“危险”的标签只会让他们更加羞愧,不敢求助。


误解 3
自伤的人是想寻死



事实:自伤的人通常是不想死的,当他们伤害自己的时候,是试图应对他们的问题和痛苦。实际上,自伤还可能是一种帮他们继续活下去的方法。然而,从长远来看,自伤的人有更高的自杀风险,所以寻求帮助是非常重要的。


误解 4
如果伤口不严重,问题就没那么严重


事实:一个人伤口的严重程度基本上跟他/她实际遭受的痛苦程度没多大关系。不要假设因为伤口或伤害很轻微,就没什么可担心的。




自残和自伤的征兆和症状


自伤包括所有故意伤害你自己的行为。以下是一些比较常见的方式:

  • 割伤或严重地搔抓皮肤

  • 灼烧或烫伤自己

  • 打自己或撞自己的头

  • 用拳头击打别的东西或用身体撞击硬物

  • 把东西戳到皮肤里

  • 故意不让伤口愈合

  • 吞下有毒物质或其他异物

  • 把自己置于危险情境,如鲁莽驾驶,酗酒,食用过量药物以及不安全性行为。


给自伤者的家人或朋友:你可以发现的自残/自伤预警信号

因为衣服可以遮盖身体的伤口,内心的波动可以被看似冷静的表情所掩盖,所以自伤行为往往很难被发现。然而,你还是能找到一些红色预警信号的:

  • 无法解释的伤口或伤疤,比如在手腕、手臂、大腿或胸部等部位出现的割伤,淤青,烧伤等。

  • 衣服、毛巾或寝室用品上的血渍;血浸湿的面巾纸。

  • 尖锐物品或锋利的工具,如个人物品中放有剃刀,小刀,针或玻璃碎片。

  • 经常发生“意外事故”。比如撞车,自伤的人为了解释自己的伤害,可能会说自己不小心或只是个意外。

  • 掩饰。有自伤行为的人即便在很热的天气,也会穿着不合时宜的长袖、长裤。

  • 独自待很长时间,尤其是在卧室或浴室。

  • 自我隔离和容易发怒。



为什么我会伤害自己?


有一点必须承认,自伤确实可以帮到你——否则你不会这么做。比如:

  • 表达那些无法言语的感受或释放内心的痛苦和不安

  • 帮你获得掌控感、减轻罪恶感或用来惩罚自己

  • 帮你从强烈的情绪或困难生活中分散注意力

  • 让你感觉到自己活着,或者只是感觉到什么东西,而不是感到麻木


用你自己的话来说也许是:

“它表达了我那些说不出来的痛苦或感受!”

“这是我控制自己身体的一种方式,因为我无法控制生活中的其他任何事。”

“这样总比没有感觉好,至少我能感到疼痛。”

“割伤自己后,我感到了放松,不再那么焦虑了。情绪上的痛苦慢慢滑落到身体的疼痛中。”

当你更好地理解了为什么会伤害自己,你就可以学习停止自伤,并且找到一些帮你度过困难的方法。但你可能还会问一个问题:


如果自伤对我有帮助,为什么要停止?


虽然自伤和自残可以给你带来暂时的缓解,但这是要付出代价的。从长远来看,它并不能帮你解决最开始烦恼的问题,反而带来更多问题!

  • 缓解是短暂的,很快你就会有羞耻和内疚之类的感觉。同时,它阻碍了你学习更有效的策略,让自己感觉更好。

  • 为自我伤害保密是困难和孤独的。这会对你与朋友和家人的关系造成不利影响。

  • 你可能会把自己伤得很重,即便不是故意的。因为很难把握你伤口的深浅,或者你的伤口会感染。

  • 你可能会面临更严重的问题。如果你不学习其他方法来缓解痛苦,那么你患抑郁症,药物或酒精成瘾以及自杀的风险可能增加。

  • 自我伤害可能会上瘾。开始你可能只是冲动,或感到有更多掌控感,但很快你就会感觉到自伤的想法正在控制你。它通常会变成一种似乎无法停止的强迫行为。


面对情绪上的痛苦、现实生活的困境,很多人用一些可能对自己造成伤害的方式来应对,比如暴饮暴食、吸烟、酗酒、滥用毒品,或是打架斗殴、偷窃、纵火、抢劫等违法行为,同样,自残/自伤也是一些遭受困扰的人应对问题的一种方式。

来源:上海精神卫生飘扬的绿丝带
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