自残与自伤 —— 我为什么会伤害自己？

" 爸爸一骂我我就自伤，只要在手臂上一划，爸爸就闭嘴了。"

" 每天我不是想把自己的手腕用刀割破，就是想把耳朵捅破，我该怎么办？ "

" 看到血流出来的时候，似乎压力也随之一起被释放了。"

说出这些话的都是十几岁的未成年孩子。

“小女生爆出割腕游戏”、“自伤行为悄然流行”这样的新闻并不少见，而现实中不只是青少年，很多成年人同样用自残/自伤的方式希望缓解压力,希望引起家人的注意......

自残/自伤行为在青少年中是非常常见的，并且具有一定的致残、致死性，有较大危害。国外研究显示，青少年的自伤行为报告率为3%~42%，我国在2011年的一项全国范围内的调查数据显示，30.0%的青少年在过去一年中发生过直接自伤行为。而实际上不仅仅是青少年，很多成年人同样用自残/自伤的方式缓解痛苦、释放压力或引起家人的注意。

也许你也有同样的苦恼，也许你也不知如何应对自己的自伤冲动。小编希望这篇文章能让你更了解这个敏感的话题，学着用合适的方式帮助自己，也去帮助身边有类似困扰的人。

关于自残和自伤，你需要知道什么？

在别人看来，自伤明明会让自己更痛，但这种方式却能让你感觉好些。或许你觉得自己没有其他办法，只能用自残或自伤来应对悲伤、自我厌恶、空虚、愧疚和愤怒这些感受。但问题是，这并不能持久缓解你的情绪。打个比方，就像你的伤口需要针线缝合，而你却只贴了一个创可贴，这可能暂时止血，却无法修复深层的损伤。你可能像大多数自伤的人一样，不想让别人知道你的这些行为，因为你感到羞愧或觉得没人理解自己。但隐藏真实的你是一个沉重的负担，这些秘密和愧疚感最终会影响你与他人的关系，也会影响到你对自己的感受。它可能会使你感到更加孤独、没价值甚至陷入绝望。

关于自残和自伤的误解和事实

因为自残和自伤往往被视为禁忌话题，这些自伤者的朋友、家人甚至他们本人，都可能对自残/自伤的动机和心理状态有严重误解。希望大家不要让这些误解阻止他们获得帮助或帮助你关心的人。

误解 1

自残和自伤的人是故意作秀

事实：自伤的人通常不是故意吸引他人的注意，羞愧和恐惧感会让他们很难主动寻求帮助，而这些行为恰恰是他们需要帮助的信号，是他们想跟别人沟通的信号。

误解 2

自伤的人是疯子，是很危险的

事实：许多自伤的人确实会患有焦虑、抑郁，或曾经历创伤，但这并不会让他们变成疯子或出现危险行为。给他们贴上“疯子”或“危险”的标签只会让他们更加羞愧，不敢求助。

误解 3

自伤的人是想寻死

事实：自伤的人通常是不想死的，当他们伤害自己的时候，是试图应对他们的问题和痛苦。实际上，自伤还可能是一种帮他们继续活下去的方法。然而，从长远来看，自伤的人有更高的自杀风险，所以寻求帮助是非常重要的。

误解 4

如果伤口不严重，问题就没那么严重

事实：一个人伤口的严重程度基本上跟他/她实际遭受的痛苦程度没多大关系。不要假设因为伤口或伤害很轻微，就没什么可担心的。

自残和自伤的征兆和症状

自伤包括所有故意伤害你自己的行为。以下是一些比较常见的方式：

• 割伤或严重地搔抓皮肤

• 灼烧或烫伤自己

• 打自己或撞自己的头

• 用拳头击打别的东西或用身体撞击硬物

• 把东西戳到皮肤里

• 故意不让伤口愈合

• 吞下有毒物质或其他异物

• 把自己置于危险情境，如鲁莽驾驶，酗酒，食用过量药物以及不安全性行为。

给自伤者的家人或朋友：你可以发现的自残/自伤预警信号

因为衣服可以遮盖身体的伤口，内心的波动可以被看似冷静的表情所掩盖，所以自伤行为往往很难被发现。然而，你还是能找到一些红色预警信号的：

• 无法解释的伤口或伤疤，比如在手腕、手臂、大腿或胸部等部位出现的割伤，淤青，烧伤等。

• 衣服、毛巾或寝室用品上的血渍；血浸湿的面巾纸。

• 尖锐物品或锋利的工具，如个人物品中放有剃刀，小刀，针或玻璃碎片。

• 经常发生“意外事故”。比如撞车，自伤的人为了解释自己的伤害，可能会说自己不小心或只是个意外。

• 掩饰。有自伤行为的人即便在很热的天气，也会穿着不合时宜的长袖、长裤。

• 独自待很长时间，尤其是在卧室或浴室。

• 自我隔离和容易发怒。

当你更好地理解了为什么会伤害自己，你就可以学习停止自伤，并且找到一些帮你度过困难的方法。但你可能还会问一个问题：

如果自伤对我有帮助，为什么要停止？

虽然自伤和自残可以给你带来暂时的缓解，但这是要付出代价的。从长远来看，它并不能帮你解决最开始烦恼的问题，反而带来更多问题！

• 缓解是短暂的，很快你就会有羞耻和内疚之类的感觉。同时，它阻碍了你学习更有效的策略，让自己感觉更好。

• 为自我伤害保密是困难和孤独的。这会对你与朋友和家人的关系造成不利影响。

• 你可能会把自己伤得很重，即便不是故意的。因为很难把握你伤口的深浅，或者你的伤口会感染。

• 你可能会面临更严重的问题。如果你不学习其他方法来缓解痛苦，那么你患抑郁症，药物或酒精成瘾以及自杀的风险可能增加。

• 自我伤害可能会上瘾。开始你可能只是冲动，或感到有更多掌控感，但很快你就会感觉到自伤的想法正在控制你。它通常会变成一种似乎无法停止的强迫行为。

面对情绪上的痛苦、现实生活的困境，很多人用一些可能对自己造成伤害的方式来应对，比如暴饮暴食、吸烟、酗酒、滥用毒品，或是打架斗殴、偷窃、纵火、抢劫等违法行为，同样，自残/自伤也是一些遭受困扰的人应对问题的一种方式。

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