南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴

首页 / 情绪困扰

我们是如何与身体的感受割裂开的?

发布时间:2018-5-5 浏览次数:107

我们的思想是很微妙的,

它们灵活而易逝;

而身体则相反,

它就好像树根一样,

是一个能让人有所依靠的结构。


如果树根越来越短,而树越长越高,

这棵树随时都有倒下的可能。

但如果这棵树根系发达,

树就会越发茂盛,很好地生存下来。


一个人的健康生活是身体、情感和思维的有机结合。在人际交往中,如果一个人说的话听起来与他的情感表达、身体表达完全一致,那么对方就不会感觉到任何不和谐。


但是一些有心理阴影的人,因为长期处于一种收缩的状态,被内心阴影所阻碍而停滞不前,他们在人际交往中很容易产生摩擦。一旦他们在处理棘手难题时表现得不够成熟,就会产生压力,并总想着要去克服它。


我们每个人都会用各种各样的方式去逃避疼痛。


有人在小时候遭受过性暴力,他/她极有可能把内心封闭起来,以此忘却当时所感受到的身心痛楚。这样的人会倾向于将自我和身体的感受割裂开来,将当时的痛楚封存起来,不敢去面对最真实的自己。他以为这样就可以逃到自己幻想的世界中,在那里没有愤怒、痛苦和反抗。然而,一旦在日后的生活遇到了触碰到伤疤的事件,他将难以应对。



类似的情境也可能发生在日常生活之中。


从情绪因素的层面来看:例如,有的孩子从小就未受到过父母太多的保护,所以从小时候起,他们就不得不独自处理恐惧的情绪。这些孩子在长大后,对自我感受的敏感度会降低,来避免感知自己的身体情绪。慢慢地,他们就无法与自己的身体进行良好的沟通。


他们知道,一旦他们的身心处于完全开放的状态时,会释放出大量曾经被封存的恐惧,这对生活会产生一定的影响——让他们无法在工作、亲密关系、日常琐事中,及时地对周边环境做出适当的反应。


从社会病理学的层面分析:现代社会在高度发展的同时,带动了我们工作、思维和理解能力的全面提升。此外,我们大多数人都住在大城市中,这里聚集着高科技、商业和互联网,相应的工作需求将我们的能量从我们的身体中剥离出来。


因此,除了心理阴影以及受限制的视野(缺乏对身体的感知和有效沟通)这两个因素外,还有一个因素,即过分强调思维活动的社会趋势,将我们与充分的身体感知割裂开来。




假设我有百分之百的能量,理想状态下我要将它们同时分配给我的身体、感受和思维。


但在过分强调思维活动的社会趋势下,我只能从身体和感受中调配出更多的能量供我的思维使用。如果我过分强调思维活动,我就要减少身体的能量,于是我和身体、最重要的是和自然的关系越来越不紧密。所以就会有小孩觉得“牛排是在超市里长出来的”。他们不知道,牛排是从农场里的牛身上长出来的,因为牛和农场都不在他们的生活经验范围内。这就是互联网时代一味追求高速化的结果。




 01 

聆听身体,它会变成美妙的工具


在这里,内在科学提醒我们,在日常生活中,要关照我们的身体。


正是因为知道我们处在一个信息高速化的时代,我们与大自然的关系不再像以前一样密切,我们才要为我们的身体做些什么。


每天早上,在打开电脑之前,我可以好好感受一下自己的身体:比如做瑜伽,烹茶,运动……总之,让我的身体活动起来,感知身体的智慧。即使走在路上,我也可以有意识地这么做。在和别人交谈的时候,我可以倾听身体的反应。除了阅读饮食指南,平时我还可以学着去感受,什么样的食物对我来说是好的,什么是不好的。这些都是身体的智慧啊!通过身体,我可以感受到,什么情况是适合我的,什么不适合。


身体是一个很好的工具。就算是在做决策时,我都可以观察我的身体是舒展的、还是紧绷的。学会聆听身体,身体就会变成一个美妙的工具。




 02 

冥想,身体的回归与清理


身体是自我的载体,是自我探索与实现自信的突破口。这也是为什么,我们在初步学习冥想时,首先要将注意力集中到自己的身上——我的手,我的呼吸等——身体的各个部分。这样才能学会冥想。


我们还要学着把生活中从身体转移到思维的那一部分能量,归还给我们的身体。这样一来,我们就不会为自己的思想所困。当我们冥想并且真正放松时,我们会获得新的感受,它会帮助我们将原来的杂乱思绪清理出去。


冥想是一个重要的清理过程。由于很多人在工作中把自己和身体分隔开来,身体变成了一座他们不再踏入的房子,而他们也越来越难找到让自己停下来的开关,最终只能不断消耗自己。会把自己和身体结合起来的人,往往懂得操纵这个开关。这样的人,很少会有睡眠障碍,也很少感到压抑或过度疲劳。过度疲劳本身就是对身体的过分消耗。如果身心得到很好地结合,这种情况就会渐渐缓解。


也就是说,第一步应该是关注我们的身体。关注身体并不代表就得到了一切,但它是至关重要的一步。




 03 

平衡,倾听身体、情绪、思维的三重奏


我们的思维是很微妙的,它们灵活而易逝。而身体则相反,它就好像树根一样,是一个能让人有所依靠的结构。如果树根越来越短,而树越长越高,这棵树随时都有倒下的可能。但如果这棵树根系发达,树就会越发茂盛,很好地生存下来。


身体是美妙的工具。它可以帮助我们联系外界、联系自然、联系他人、联系各种各样的情境。我们绞尽脑汁要克服的困难,往往可以用身体的直觉去解决,而且更简单。我们可以通过思考,猜测出别人过得如何,但是,我们也可以用身体去感受啊!我们可以用身体去感受情境,根据身体的直觉做出选择。


一般来说,大部分人都会说,“我知道你过得怎么样,因为我动了脑子”,而很少会说,“我知道你过得怎么样,因为我用了我的身体去感受”。


很多人都会觉得,通过分析对方给出的信息,就可以知道对方过得怎么样。但其实,我们的感受很大程度上是通过身体和身体的感知获得的。


当我们承认了这一点,那么我们的身体,情绪和思维的能量就会真正为我们所用。我们就同时拥有了三件宝物,就好像同时拥有三条超高速的网络宽带一样。同时感知到这三者的力量,我就能在它们之间翩翩起舞。



如果您有任何困扰,可以随时咨询晓然的在线心理咨询师或直接与我们的心理咨询师面对面的交流和沟通


心理咨询预约电话:025-84584678


微信公众账号:njxlzx(朋友们-添加朋友-查找微信公众账号-输入“南京心理咨询”)



------南京晓然心理咨询中心www.xr169.com


微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、五、六、日 9:00-17:00
          每周二、四 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
行政电话:025-84499216
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)

扫一扫
关注微信