看看你的情绪人格是哪种类型

你是敏感者

你的特点：容易共情、敏感，很容易受他人情绪的感染

你的积极面：擅长从事关爱他人的职业，领导小规模的团队，表演角色和志愿性的咨询工作。

你需要努力避开：情绪高涨的人群，例如：橄榄球赛、政治宣传；情绪极为高涨的或难以预料的场合。

你是传播者

你的特点：有领导气质，性格外向，你易于将自己的情绪传递给他人。

你的积极面：擅长政治、广告、教学，为慈善事业筹集资金，或者从事警务或监狱服务工作。

你需要努力避开：向高度共情的人宣泄自己的情绪以及过度主导一个群体情绪的情形。

你是压抑者

你的特点：你倾向于屏蔽自己和其他人的情绪。

你的积极面：擅长处理客户投诉、法律和医疗职业，以及在情绪高涨的环境中工作，例如投资银行业。

你需要努力避开：做演示和进行演说以及需要向敏感的人群表现出共情的场合——例如，教学或咨询。

早年的影响

尽管有些情绪人格更多的是性格的一部分。例如，从幼年起，敏感者便往往是有领袖气质的，但研究发现，压抑者更多的是适应性地习得这种行为，通常，由于早年的经历，他们已经习惯将自己的情绪完全隐藏起来。

35岁的婕斯有一个嗜酒如命的母亲，她从很小的时候便学会不表现出自己的情绪，因为这会让母亲暴跳如雷。“通过心理咨询，我认识到我为什么是现在这个样子的，并且我也在慢慢学习不再排斥自己和别人的情绪，尽管对此我还是觉得不那么舒服或自然。”

和婕斯一样，我们每个人都可以努力理解和调节我们自然的情绪反应。

别让自己沉溺其中

如果你是一名敏感者，尝试保护自己，免收极端传播者和高度紧张的氛围的侵扰。不要作出情绪化的反应，而是将自己的思考抽离出来，分析自己的反应。你认为他们是如何受到自己话语的影响的？你又受到了怎样的影响？最近的研究发现，如果一个人可以进行这样的思考，他就能转移自己的注意力，而不太受到说话人情绪的感染。如果你是一个传播者，那么你需要意识到你的负面情绪正在影响其他人，你需要离开那种氛围。

接纳你自己的性格，无论是优点还是缺点。每种性格都有独特的优点：非常敏感的人擅长处理人际关系；传播者非常有感染力，具有领导气质；传播者非常有感染力，具有领导气质；而压抑者则能够在情绪激动的氛围中镇定自若。深入了解自己在性格性格谱系中的位置是一个意义重大的过程，而这往往是更好地理解你与他人关系的第一步。