你了解你的阴暗面吗？

每个人都有阴影自我，但每个人的阴影自我又各不相同。完成下列练习可以帮助你熟悉自己的阴影自我。答题时请记下答案，作为分析的依据。

 

1．列出你讨厌的五类特征，并找一个让你讨厌的同性，看看他/她符合其中哪几类特征。

 

2．回忆一个你曾经发火或反应过激的场景，找出惹你发火的因素，是因为某人的言行吗？

 

3．小时候你是否曾经有过诸如“造反派”“小机灵”“扫把星”之类的绰号？成年之后，你有自己的处世之道吗？会刻意与人保持距离吗？会大声讲话以博取他人的注意吗？对于你的每个答案，写下与之相反的角色或行为。

 

4．你曾经梦到或幻想过做一些使自己觉得震惊甚至厌恶的事吗？

 

5．当朋友挑剔你性格的某一方面时，你曾经觉得愤怒并否认吗？

 

6．你是否曾经梦到赤身裸体或奇装异服地出现在某个重要场合？如果有，是怎样的场合？约会？上学或上班？与朋友或家人聚会？

 

整理1~5题的答案，将重复的特征归组。这些是你的阴影自我中占主导地位的特征。然后看第6题的答案，这就是你的生活中受阴影自我影响最为显著的领域。

 

如果梦与多位朋友有关，你就要问问自己，是否与这些朋友坦诚相待？或者你想改变自己在朋友之间的形象？

 

善用阴影自我

 

1．记梦法

 

 “阴影自我经常表现为梦境中的某个人物，而且是与你同性、年龄相近的人物，这个人使你感到不适或恐惧，或者追赶你。”迈克•丹尼斯博士说。记下这些梦的情节和梦中的情绪，它们可以揭示出你的很多焦虑和欲望。

 

2．速记法

 

每天早上拿一叠A4纸，起床之后的第一件事就是以最快的速度把脑海中浮现出的所有念头都记在纸上，不要考虑字迹工整或者语句流畅的问题，至少写两页，每页都要写满。这一方法有助于你越过有意识的思维，直接接触阴影自我，找出你真实的想法和感受。

 

3．创作法

 

荣格认为用油画、素描、雕塑等手段可以表现出我们的阴影自我。此法与美术天赋无关，目标在于找出可以代表阴影自我的符号，如果你实在不擅长美术，可以改用听音乐、演奏、舞蹈、写作、烹饪、涂鸦等手段。

 

4．尝试法

 

　　荣格认为要利用阴影自我、发掘潜质，就必须去尝试不熟悉的事物。列出“如果我是那种人”你会去做的事情，如攀岩、独自去影院等，每月尝试其中一件。

测试：你了解你的阴暗面吗？

 

1．你发现一位同事非常讨厌，无论她做什么，你都无法容忍。这让你觉得：

A．根本不愿与她共事，这个人是怎么通过面试的？

B．觉得自己不该有这样的想法，尽量回避她。你喜欢接受他人，并使他人接受自己。

C．寻找她的优良品质，虽然她情绪化又爱哗众取宠，毕竟风趣友善。最终你们可能成为朋友。

D．思考为什么她会引起你如此强烈的反应。还能想到其他相似的人吗？

 

2．关于性幻想，你的看法是：

A．认为有些幻想是完全不可接受的。

B．发现你的一些幻想或者梦境是使人不悦的，并尽量回避这些幻想。

C．认为你的一些“坏幻想”与缺乏自尊有关，但是在没人的时候会享受这些幻想。

D．你知道有些幻想不应付诸实践，但与适合的伴侣分享一下可能改善性生活。

 

3．关于前一段恋爱为何以失败告终，一位朋友给出了诚恳的看法。你觉得：

A．被误解了。这人一定不了解内情，也许是你择友不慎吧。

B．沮丧。你知道朋友说得对，觉得自己又把恋爱给搞砸了，这可真失败。

C．感激。你欣然接受意见。毕竟旁观者清，好朋友看得最清楚。

D．释然。朋友说的很多话都有道理，在预料之中，但是你发现朋友的一些建议受到个人经历影响，应该选择性地接受。

 

4．小时候家人对你形成了思维定式，认为你是反叛的，或是明理的，或是严肃的，或是迷糊的。如今你长大了，他们的看法还是没变，你会：

A．表示赞同。你甚至会用行动迎合他们的看法。毕竟他们的看法来自你的表现，而人基本是不会改变的。

B．自责。觉得这么多年过去了，自己在家里的形象应该改变。当家人强调你“一点都没变”的时候你会伤心。

C．反驳。虽然你曾经是那样的人，但如今早就变了。他们的观点也该变一变了吧？

D．自省。你真的曾经是这样的人吗？也许这都是家人一厢情愿的看法呢？

 

5．你醉酒之后：

A．胡言乱语，第二天后悔。但是不用在乎，醉话而已嘛。

B．性情大变，表现与平日截然不同。

C．特别注意防止醉酒。你不喜欢失控，不想说让自己后悔的话，所以一般适度饮酒，或者滴酒不沾。

D．原形毕露。失去自制力让你表现出性格中隐藏的方面。你把这些方面表现在平常生活中，发现酒后“失态”的情况减少了。

 

6．大发雷霆之后，你的反应经常是：

A．“我也不知道刚才是怎么了。”一定是有人把你逼急了。

B．“我怎么又这样了？难以置信。”你对自己失望，因为失去了自制力，并且发誓以后再也不会这样了。

 

C．“这种事真的挺少有的。”你觉得只是一时失态，一定是因为压力太大或者太累了。

D．“佛也发火呀。”你为伤害了他人的情感而道歉，但是，你声明人人都有忍不住发火的时候。

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