关于减肥的七个秘密

上周，编辑小伙伴问我要不要写一篇关于减肥的文章。作为一个体重稳定在120斤的人，实在没资格谈减肥。但如果你问我是怎么长胖的，我相当有经验。

知道怎么长胖，和知道怎么变瘦，其实是一回事。

人是否容易胖，和基因有关。不过这篇文章不谈基因，只谈吃的心理意义，和长胖带来的好处。读完之后，也许你会发现阻碍你瘦下来的真正原因。

关于吃

吃，带来安全与温暖

失恋了，吃点巧克力吧。

明天就是Deadline，点个外卖吧。

冬天的夜里好孤独，喝点酒吧。

心情不好的时候，比“包”更能治百病的，是“吃”。为什么呢？

从生理角度看，血糖升高，帮助人更好地控制情绪。

从心理角度看，人在高级的心理发展阶段遭受挫折，会退行到低级阶段，寻求低级阶段的满足。当一个人被工作压力搞得快崩溃时，很可能暂时退行到口欲期，此时“吃”最能满足他。

口欲期的特点是，什么都不会做，一切快乐来自于吃（奶）。吃，意味着需求被满足，建立能活下去的基本安全感；意味着和妈妈产生深刻的联系，体验到被妈妈照顾的温暖；意味着和被吃掉的对象融为一体，获得力量。

吃东西时，这些美好的体验都被唤醒，焦虑和孤独自然得到缓解。或许有人会问：“我知道吃能缓解焦虑，但吃和孤独有什么关系？”

吃是最原始的建立关系的方法，婴儿探索世界的动作之一，就是把东西放在嘴里，看看能不能吃。有些吃人部落，认为吃掉亲人可以永远和亲人在一起，就是在用吃建立关系。我们虽然不吃人，但会有类似的感觉，好像吃过东西之后，就没有那么孤独了。

吃对于人，有这样重大的意义。当我们缺乏更成熟的处理情绪、建立关系的能力时，自然会投向吃的怀抱。

吃，补偿过去的匮乏感

中国人吃饱饭的历史很短暂，也就是最近三四十年的事。问问周围30岁以上的人，很多人的父母小时候有过挨饿的经验。饥饿带来的匮乏感，存在于民族和家族的潜意识中，比我们能觉察到的更深。

我小时候，难得去外面吃饭。每次去饭店，父母点菜都小心翼翼，一定不会点贵的。吃完饭，哪怕不好吃，父母也要说：“这顿饭吃得真实惠。”“是啊，很值得。”用实惠而不是好吃评价一顿饭，说明刚脱离饥饿不久。明明不好吃，还热火朝天地吃完，安慰自己没有浪费钱，说明我们很穷。这一场景让我倍感辛酸——为什么吃饭是这样沉重的一件事？

这种匮乏感一直跟随我到成年，我时常因吃而觉得委屈。饿了一顿饭，委屈。自助餐吃少了，委屈。有人劝我别点饮料，委屈。委屈的结果，是用多吃补偿自己，自然瘦不下来。直到工作后，赚了钱，想吃什么吃什么，这样过了几年，委屈才渐渐平息。

打猎的原始人，饱一顿饥一顿，吃高热量的食物囤积脂肪，可以在打不到猎物时多活几天。现代人丰衣足食，囤积脂肪不是为了满足现实需求，而是为了安抚内心对贫穷与匮乏的恐惧。在潜意识层面，二者做的事是一样的——用吃对抗死亡。

吃，可以释放攻击性

有些人平时看着挺温和，心情不好的时候，吃起东西来狠狠地撕咬，好像在出气。

梁山好汉的经典台词之一，是“大碗喝酒，大块吃肉。”

吃，尤其是吃肉，不管是从“咬”这个动作来看，还是从“剥夺其它动物的生命”这一内涵来看，都是攻击。

吃素的人偶尔吃顿肉，可能更有体会。我有一阵子吃素，某天生老板的气却无处发泄，冲动之下去喝羊肉汤。吃着羊肉，我想：别人欺负我，我欺负羊，这样好吗？但我替羊着想，谁替我着想？不管了，吃吧。吃饱之后，有种欺负他人（羊）、报复世界的快感，被老板批评的憋屈感减少了很多。

通过吃释放的攻击性，不仅指向动物，也可能指向自己。吃过多的东西，让肠胃不好受，是对自己的攻击。

我们总觉得胖人脾气更好，或许因为胖人把攻击性释放在了食物上，或者释放在了自己的肠胃上，于是不释放在别人身上。

关于胖

有人觉得，胖是因为意志薄弱，太放纵自己，没有付出努力保持身材。我不这样认为。任何一种状态，想要长期保持，都需要充分的理由。不管是胖还是瘦，体重偏离正常值，都是对自身性吸引力的压抑。

长胖，让关系更稳定

我的朋友C，单身的时候100斤左右，身材就像古龙写的：该胖的地方绝不瘦，该瘦的地方绝不胖。她结婚后，两年内胖了25斤，时不时跟我念叨要减肥，但语气很犹疑。

我问她：“如果你瘦了，会发生什么？”

她说：“我100斤的时候，每年能收到二十几个表白，现在表白基本绝迹。可以想象，瘦下来的话，喜欢我的异性又要多起来。”

“那不挺好的吗？”

“我怕自己扛不住诱惑啊。刚看了《邪不压正》，幻想彭于晏的腹肌，担心以后遇到身材特别好的男人，我会不会出轨。如果真出轨了，我老公一定很伤心。我可不忍心让他难过。”

于是我懂了，C是故意长胖的，让自己的女性魅力降低，面对的诱惑变少，出轨的机会也减少。长胖，是她严厉的超我的要求。

好多人结婚之后会长胖，就是传说中的“幸福肥”。一方面，或许合理分工提升生活质量。另一方面，婚姻给人的暗示是稳定，而不是吸引更多异性。这时，长胖是对婚姻的维护。

长胖，意味着不想长大

和C同时长胖的，还有我。

单身的时候，我大约105斤。几年前，有个男生对我有好感，提议出来吃个饭。那天我穿了靴子和短裙，他一共说了三遍：“你今天好漂亮啊。”一个直男，懂得赞美女性，非常难能可贵。但听到“漂亮”两个字，我感觉很不自在。然后，就没有然后了。

现在的男朋友，几乎没说过我漂亮，但天天夸我圆润可爱，不知不觉我就长到了120斤。虽然象征性地说了几次想瘦下来，但都没行动，因为内心深处对这样的关系很满意。

之前那个男生称赞我漂亮时，暗示的是：你是个成年女性。成年，意味着要成熟，要承担责任，而我不愿意接受这样的位置。当男朋友说我可爱时，暗示的是：你是个孩子。孩子，意味着被人照顾，可以任性。我从小到大，独立、懂事、能干的一面发展得很好，轻松、快乐、任性的一面被压抑了。在亲密关系中体验像孩子一样无忧无虑的感觉，对我来说有巨大的吸引力。

圆润可爱是父母对孩子的审美，而不是男性对女性的审美。长胖，意味着允许自己处于孩子的位置上。

把亲密关系变得像亲子关系，会带来一种安全的错觉——成年伴侣可能会离开对方，但父母不会抛弃孩子。长胖，也是对分离焦虑的防御。

长胖，是对父母的忠诚

孩子长大的过程，是个逐渐离开父母，走向更广阔天地的过程。

在这个过程中，如果父母的自我价值感不够强，就会触发分离焦虑。有些青春期孩子的父母，特别受不了孩子一回家就关门，因为关门意味着：孩子没有过去那么需要我了，我正在被抛弃。

为了在孩子心中刷存在感，父母努力给孩子提供帮助，抽象方法如输出价值观，谈人生经验忆苦思甜，具体方法如给钱，劝孩子多吃点。很多人有过这种经历：年后从父母家回自己家，父母一定要你带上大包小包的特产路上吃，路上吃不完回家吃。

当父母对孩子的离开过于焦虑时，提供帮助演变成控制，比如规定孩子必须吃这个，必须吃那个，不许有一顿饭不吃，吃胖一点最好，说明父母把孩子养得很好。

有些敏锐的孩子能感觉到父母的焦虑，愿意安抚和配合他们，让自己吃胖点，体现不出性别特征，用这样的方式对父母表达忠诚：我没有成熟，还是个孩子，永远和你在一起。

孩子的胖，是他们维持家庭平衡的努力，虽然这种平衡是不健康的。

长胖，降低乱伦焦虑

我接心理热线时，接到过很多次谈乱伦的电话，有些说的是事实，有些说的是幻想和焦虑。很有意思的是，这些电话多半是青春期男孩打来的，谈到母子关系比其它亲属关系多得多。

这体现了中国特色家庭关系。父亲因为工作和文化对男性的期待，留在家中的时间更少，母亲和儿子的关系过于紧密。这个过近的距离，可能让儿子感觉到诱惑，进而产生焦虑。

当男孩没有能力独立生活时，不得不每天和母亲在一起，于是一部分男孩选择用长胖来应对焦虑。长胖是对性的拒绝，意味着：我没有肌肉，没有男人的身材，所以我不是男人，不会和母亲发生不该发生的事，也不会被父亲惩罚，毕竟我已经惩罚过自己了。

不仅是男孩会这样做，当一个男人把妻子当成心理上的母亲时，也可能会用长胖来让自己变得缺乏魅力，回避和妻子的性关系。

最后说说变瘦

大S有句名言：“要么瘦，要么死。”被无数女性拿来激励自己减肥。不过据我观察，把这句话挂在嘴上的普通人，减肥普遍不成功。不瘦就死，还有比这更严重的对自己的攻击吗？如果一个人内心对自己这样严苛，会非常容易焦虑，更需要通过吃来缓解压力。

“吃”和“胖”，表面上关联的是美与健康，更深层关联的是性、攻击、死亡、关系、安全，都是人内心世界的核心。或许你看过一百种变瘦的方法，却一条都无法坚持，因为“想要吃”和“保持胖”的动力在阻碍你。如果这些动力一直没有被你看见，就像未被超度的鬼一样，不会自动消失。

欧文亚隆写过一个来访者，她在咨询的过程中，减掉了很多重量，身材曲线逐渐变得清晰，就像天使从大理石中浮现出来。这一变化是随着咨询进展自动发生的，她意识到了把自己藏在脂肪后面的动力，也就不需要继续付诸行动了。

有人可能要问：“你知道了这些关于胖的规律，变瘦了没有？”

没有呀，但我不着急。我相信自己内心成长的潜能，在一段温暖的关系中，一定会从孩子长成成人。和“胖”告别的时刻，会在未来的某一天到来。那时，我会对“胖”说：“我曾经需要你，接下来的路我可以自己走了，谢谢你陪伴我这么久。”

作者：朱丹

来源：曾奇峰心理工作室

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