不敢表现，是害怕什么？

我年轻的时候，比较流行跳交谊舞。如果你想和某一个人认识，那邀请别人跳舞是一个很好的机会。

当时我在一次聚会遇到一位很漂亮的女孩，我在想要不要去邀请她。

脑子里有两个声音在打架，一个声音就是说去邀请她，告诉自己应该勇敢一些，如果你不邀请的话，那你的机会等于0，如果邀请了的话，机会有50%。

另一个声音说如果对方不愿意，这会很让自己难堪。

这两个声音总是一个向左一个向右，或者说一个是感性的，一个是理性的。

当两个声音不断冲突的时候，舞会也结束了，最后我没有邀请她。

后来接下来的三四场舞会都是这样子，我没有邀请过一个舞伴，那个时候我就特别沮丧，甚至责怪自己：“你怎么这么怂，这么差劲？”

我相信很多人对这些声音都特别熟悉。

特别是很多男生年轻的时候都会有这种想法，尤其是有点小小自卑的男生。我那时候就很自卑，包括到现在我有时候也会有一种自卑的心理存在。

其实，当我们不能够去表达的时候，可能是因为某种东西成为了我们的制约，或者说我们压抑了很多的东西。

当然我们之前也说了，自卑是自恋的另一种表现形式，所以不管怎样来说这是自己跟自己玩的一个游戏。

但这个游戏是因为从小到大的过程中间，我们的大人跟我们玩出来的，本来是大人陪你玩的，到后来你把他们变成了你的一部分，然后你就开始自己跟自己玩。

比如我遇到微博里的一个女粉丝，她发私信跟我说她妈妈一直觉得她丑，所以她的愿望就是要突破妈妈嘴里的不好看的自己。她说自己去整容，花了好多的钱去做各方面的美容的东西，但是还是觉得自己不好看。

我跟她说，也许你妈妈一开始就很妒忌你长得漂亮，所以才可能一直说你丑。你不也经常去妒忌别人的吗？一样的道理，你妈妈也是个女人，如果说你妈妈跟你爸爸的关系不好，而你跟你爸爸的关系更近一点的话，你妈妈妒忌你的可能性非常大。

后来经过多次的讨论，她发现原来认为自己很丑这个问题，一开始就是别人对她的一种评价式的东西。

其实她并不丑，我相信她内心中间一定有另外一个声音或一个人对她这样说过。

但是很多时候，我们还是会非常在意他人对自己的评价，那要怎么办？

前两天我在朋友圈发了一张照片，是一位摄影师朋友偷拍的，露出来的是一个很痞的样子，我发了一段话说很喜欢这张照片，虽然痞的，但这就是我想表现出来的一面。

有些人因为各种原因不敢去表现自己的另外一面，不敢让别人看到，但是我没有，我觉得我不想去成为别人期待的样子。

我经常说你不需要去成为别人，别人可能是你小的时候，你父母期待你的样子，也有可能大了以后你自己理想的样子，也有可能你特别羡慕的那个人。

但是，做好真实的自己，不迎合别人，才是敢于表现。

事实上，我们很多人都有一个社交面具，也称为“人设”。

有一位心理学家说，我们的自我分成三个：

• 一个是社交自我；

• 一个是私密自我；

• 一个是判断自我。

社交自我就是我们自己的人设，如果我们出门的话，应该跟别人微笑；

私密自我就是我们心里边的一些小念头，比如妒忌别人；

而当我们觉得妒忌别人是一件特别糟糕的事情时，那么判断性的自我就出现了。

私密自我一旦出来的时候，我们就会判断自我，说：“你怎么可以这样子，你太糟糕了。”

在这个过程中，如果能够更多地把一些让自己压抑的情绪或者感受说出来，那我们的压力就没那么大了。

很多时候我们不敢表现，是因为判断性的自我一直在不允许出现私密自我，我们只允许让自己有一个社交自我呈现。  

就像我们经常被教育男子有泪不轻弹，因此我们就学会了压抑、否认和隔离私密的自我，或者当我们特别兴奋和好奇的时候，自己就要故意显得好像对什么都不感兴趣。

我有一个朋友就非常有趣，她20多岁的时候第一次看到劳斯莱斯，说那么漂亮的车就是她的梦想之车。当然她现在已经30多岁了，每一次看到劳斯莱斯车经过的时候还是会这样说。

她不会担心这样别人会觉得她没见过世面，而是很非常真实去表达自己。

如果我们有一些东西无法去表达的时候，那我们都是用了压抑、否认或者隔离这样的一个机制在应对私密性的自我。 

在这里，我们就来看看如何突破自己。

首先，如果一个人不走过来，你又想跟他交往建立关系，最简单的方法就是你走过去。

我之前在瑞士参加一个“荣格周”的项目培训时，在联欢晚会上第一次主动地表演魔术节目一样。这种情况之前是从未有过的。

没有特别的原因，只是想单纯地突破一下自己，至于突破了以后结果怎样都是无所谓。

我记得当时表演结束后，其中有一个老太太，跑过来充满惊奇地看着我，问我怎么做到的。最后一天，我一到教室的时候，两个老外老师看到我后，也问我怎么做到的？

很有趣，在表现自己之后，我意外地收到很多类似的“小惊喜”和“小收获”。

第二，所谓的不敢表现是因为你很想去成为别人，比如说成为一个很理想的自己，或者成为一个做事情各方面都非常好的那个人。而做自己的话，就担心别人会反感自己、伤害自己。 

所以，怎么样突破别人的评价，当然是也蛮重要的。

就像我之前带着面膜直播，可能有很多的小伙伴不太喜欢，甚至会有意见，但是在直播间我想跟大家分享的是我自己的思想，而不是说我想去分享你们特别想听的。如果这样的话，我只是在讨好取悦你们，那就不是我了。

其实我们不需要突破自己，只要做自己就行了。

因为你有很多面，你把自己的很多面表现出来了以后，就不需要去压抑了。

《奇葩说》里范甜甜说过一句话：“不要压抑你的天性”。

所谓的天性就是你真实的那一面，比如你的天性可能是一个很好奇的孩子，或者说一个特别想去表现的一个孩子，都没有关系，不用压抑。

当你敢把真实的自己呈现出来，敢去表现，敢做自己，那就已经在突破自我了。

作者简介：

胡慎之，关系心理学家。

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