把自己的重要恋情变成成长型的关系

这种治愈型的关系有很多让人兴奋的地方，其中之一就是可以把自己的婚姻或是最重要的恋情也变成成长型的关系！如何才能实现呢？一样的方法：活在当下，良好的沟通，不要期待未来，负起自己的责任（对个人而言，你要对自己的感情和态度负责；对双方而言，你要对开拓这种新关系负责）。

如何在自己的婚姻中开拓新关系呢？你可以阅读本书关于叛逆和治愈型分居的部分，了解更多的内容。要做到这一点不容易，但大多数人都可以在撬开重要恋情的表层关系后重建新的基础。布鲁斯和尼娜·哈特（Nina Hart）合著了《爱的选择》，这本书旨在帮助你在有承诺的恋情中创造出成长型关系。


学习良好的沟通技巧
成长型关系需要良好的沟通，如何最快地提高自己的沟通技能呢？那就是学会用“我”字开头的信息来替代“你”字开头的信息。（我们在第九章谈论如何表达愤怒的时候，就介绍了“我”字开头信息的概念。）
“你”字开头的信息就像是扔向对方的有毒飞镖，对方要么会进入防御状态，要么会开始想该如何回敬你。“我”字开头的信息表达的是：我对自己的感受和态度负责。

使用“我”字开头的信息可能并不容易，因为你不一定总是了解自己心里在想什么。那如何开始使用这种方法呢？这样做会比较容易：无论是与自己沟通，还是与他人沟通，句子的开头都用“我”。可以尝试用这四种沟通方法：我认为______；我感觉_______；我想要______；我会______。想法和感受不能混为一谈，想法和感受要用不同的方式表达，这样才有助于沟通。如果你不告诉别人你想要什么，就很有可能得不到你想要的东西。完成沟通之际，你需要承诺你将要采取什么样的行为。采取负责任的行为来得到自己想要的东西，才是真正地用行动证明自己说过的话。
男人往往很难触摸并且谈论自己的感受。用“我觉得”这样的句子能帮助他们克服这一困难。而女人呢？她们往往能够告诉你周围其他人想要或是需要什么，却不能告诉你她们自己想要或是需要什么。



健康的终结
成长型关系的另一重要部分就是健康的终结。这类关系大多都会终结，如果学会以健康的方式终结关系，那对双方的成长都是有好处的。这种关系固有的问题是：你开始对这种关系的未来有了期待，你希望这种关系维持得更久，而这样的话，这段关系也就不那么健康了。
短期的关系是有其“自然寿命”的，如果非要将短期的关系变得更长久，那你就是在用一种不恰当的方式拉长它。你一直拉，拉到这段关系断裂，它就会像橡皮筋一样反弹在你身上——然而这本来并不会这么疼的。

如果你能在橡皮筋拉得过紧之前，就松手让其回到友谊的关系上，那你以健康的方式终结这段关系的可能性就要大得多。如果你是活在当下的，那你就会注意到这个“当下”已经没有多大意义了。使你建立这段关系的需求已经改变了，你该着手终结这段关系了。你要承认，生活发生了变化，需求也发生了变化，并告诉对方你在这段关系中学到的东西。健康的终结会伴随着痛苦，但如果你强行延长这段关系，它带来的痛苦就会远胜于此。
在这段关系开始之初，双方就开诚布公地沟通过各自的需求和愿望，从而播下了健康终结的种子。皮特是军队的牧师，有一番话说得很好：“当时，我对她说，我就是一只落水的小猫咪，需要有人照顾，需要一只猫妈妈把我舔干。我也告诉她，等到自己浑身都干了，并不知道自己会不会继续和她在一起。从一开始我们就开诚布公，最后关系结束的时候，痛苦被降到了最低点。”
健康终结有什么样的特点呢？如下所示。我们希望你们的成长型关系能有这些特点。

● 坦诚地交流。
● 活在当下。一天天地过日子，不要共同筹划不确定的“未来”。
● 为自己的感受负责任，坦诚地表达自己的感受。不要玩“我很好，什么事都没有”的游戏。
● 一开始，就要明白这是段短期的关系。在这种关系变成长期的关系前，“承诺”并不应该出现。
● 谈论自己的需求。倾听对方的需求。该分手的时候，你会看到一些信号的，留心这些信号，一旦信号出现，你要通知对方。
● 成长型关系以分手告终的可能性是相当大的，你要有所准备。如果该分手，你打算如何处理呢？你们要讨论。（比如说，有没有另外的生活安排？交通怎么办？孩子有没有涉入其中？你们还要不要做朋友？你们共同的朋友怎么办？）

所有的关系都可以用上这套健康终结的概念。每个关系都有其自然的发展周期。有些是维系一年的短期关系，有些是持续多年的长期关系。哪段关系的寿命是怎样的，并不容易判断。承认自己的感受，为彼此生活中发生的事情负责，你就极有可能找到这段关系的自然周期。
在本应该放手的时候，还抓着不放，这种态度给我们的生活带来了很多痛苦。如果你认为别人应该对你的幸福负责，就很难放下本已走到尽头的关系。