自恋后如何养成自我意识:建立自我认同感的5个步骤

如果您是由自恋型人格障碍（NPD）的母亲抚养的，或者具有强烈的自恋特质，那么这可能会对您的自我感觉造成破坏。自我意识差会影响某人生活的几乎每个方面，但这可能是他们完全没有意识到的。有点不知道自己缺少什么的情况。 

您的自我意识是“这是我”或“这不是我”的感觉。如果您的年龄界限从小就被自恋的父母所侵害，那么您在一个受到严格控制的环境中长大，并且被告知您认为不正确且毫无价值的事情，那么您可能会很难定义谁你是什么，你喜欢什么。 

当有人问过我喜欢的东西时，我注意到了自己的这一特点。我列出了我所做的全部事情-工作，照顾孩子，帮助我的妈妈……他们微笑着再次问，我喜欢什么？ 

这是一个很难回答的问题。当您成为自恋虐待的受害者时，您开始变得如此外在地专注于您的母亲，然后是生活中的其他人，以至于您对自己的身份可能没有明确的定义。你是女儿，母亲，兄弟，父亲……但是你是谁？ 

您对他人的喜欢，不喜欢，价值，欲望和欲望如此之大，以至于几乎不可能说出您是谁，您所需要和渴望的事物。如果您在孩提时经历过自恋，那么您的自尊心可能会受到影响，并且您对自己的重视程度会很低。最初，当我开始为自己工作时，当我尝试定义自己的所作所为和不喜欢的事情时，我会感到一种空虚–它总是回到我可以为他人做的事情上，而不是一些感觉里面有我需要的东西–纯粹是为了我。我不知道我是谁。 

您如何发展自我意识？

好消息是，这绝对是您可以思考的东西。这需要花费时间和精力，但是可以实现。发展自我感是改变您的行为方式，改变思想观念以及与身体深层联系的结合。真正了解您的内心世界。 

与核心自我联系

在内心里里你的地方你的知识你是谁，身体会保留所存储的记忆，很可能有时候您会因被压下，批评或忽视内心深处的反应。您可能不会有意识地记住这些场合，但是您内心深处有一种感觉，无论您遇到自恋者后有多挫伤，都会对您内心深处的人有一种真实的感觉。进行冥想指导，以帮助他们获取这些知识，您现在可以做一个简单的练习，只需闭上眼睛，然后问您的身体，您真正的感觉在哪里存储。然后，您可以专注于将其视为符号或图像。享受体验这是什么样的感觉，并抽出时间与自己的身体状况保持联系。

设定清楚的界限

如果您要养成自我意识，则需要建立清晰的界限，以帮助您管理和定义与他人之间的起点和终点。这些边界可以包括时间边界–限制您花费多少时间为他人做事，并清楚地为您划定时间。它们可能包括情感界限-明确定义什么是可接受的行为以及什么是不可接受的行为。我也认为空间边界也可以提供帮助。您的房屋中是否有空间，无论多小，都可以属于您自己？

尝试自己喜欢的东西

做自己喜欢的事情听起来确实很容易，但是如果您对自我的定义不明确，这是一件困难的事情。您可能对自己喜欢的东西几乎一无所知。您可能以为自己喜欢事物是因为让其他人感到高兴。

开始说不

你总是对别人说是吗？开始说不！养成自我意识意味着认识到您的需求并以正确的行为来支持自己。如果您一直在为其他人做所有事情，那么您将没有时间或精力去发挥自己的自我意识。

成为自己最好的朋友

想象一下对您来说很重要的一段关系。我怀疑这会很费力（无论是与一个浪漫的伴侣，孩子，父母，朋友还是同事）。您有能力通过投入时间，精力和爱心与他人建立良好的关系。您已经支持了他们的喜欢和兴趣，并做了一些事情来帮助他们享受和接受他们所需要的东西。您已经掌握了与自己相同的所有技能！

翻译：Kaolina(晓然心理资讯中心编辑部）