早期的不良适应模式是什么（以及它们如何引起自我伤害）
早期的适应不良方案是负面的行为和思想模式，扭曲了我们观察自己，周围世界以及其他事物的视角。1他们通常在儿童早期发展，而我们的一项或多项基本需求得不到满足。
人们可能会形成适应不良的模式，因为他们的父母或监护人未能向他们提供安全感，可预测性，爱意，关注或保护。总共，心理学家确定了18种主要的适应不良模式，将其分为五组：
- 断开连接和拒绝-此组包括以下模式，例如放弃或不稳定，不信任或滥用，情感剥夺，缺陷或羞耻以及社会疏远或拒绝。属于这一群体的典型思维模式是：“每个人总是离开我。”
- 自主能力和绩效受损–在这个小组中，您会发现诸如依赖或无能，网状或不发达的自我以及失败等模式。例如，一个自治能力和绩效模式受损的人可能会认为他们会失败，或者他们愚蠢和自卑。
- 受损的限制—此类别包含诸如授权或过分尊敬之类的模式，以及自我控制或自律不足。例如，开发这种模式的人可能想不惜一切代价避免冲突，或者寻求权力和控制。
- 面向其他人-这种类型的模式包括征服，自我牺牲以及寻求批准或认可的模式。属于这个群体的人可能会超越自己，取悦他人或遭受自卑。
- 过度警惕和抑制-这包括消极情绪或悲观情绪，情绪抑制，不懈的标准或高度批判以及惩罚性。属于这一类的典型思维模式是：“我不够好”或“会发生坏事。”
起初，早期的适应不良方案似乎与自我伤害无关。但是，了解它们可以帮助您观察某些重复性行为和通常在自残之前的触发因素。例如，我知道我是不屈不挠的标准和高度批评的受害者，而且我感到许多自残者会在这些模式中的一种或几种中认出自己。
了解早期的恶意适应性模式如何帮助我们解决自我伤害的原因
好消息是，花费一些时间和精力，任何模式都可能无法学习。如果您在以上任何一种情况下都看到自己，请放慢脚步，并在下次发生情绪时承认您的情绪。尝试记住你什么时候或为什么对自己或别人形成如此错误的信念，对内心的孩子友善。您经历了很多，您应该得到爱。您还可能会受益于模式疗法，该疗法涉及多种行为技巧，例如角色扮演，同理对峙或有限的复育。
本文来自healthy place（翻译：晓然）
