“全国工作狂日”是7月5日

你知道7月5日是“全国工作狂日”吗？是的，其实是一回事。如果你正在阅读这篇文章并认同那个名字，很有可能你并不孤单。事实上，至少根据 2019年纽约邮报的一篇文章，48% 的美国人称自己为“工作狂” 。

您可能想知道：为什么是 7 月 5 日？好吧，通常 7 月 4 日是充满乐趣、美食和家庭的日子，而我们正处于盛夏。如果你现在不能休息，你什么时候可以？7 月 5 日的假期旨在提醒人们在国定假日之外休息也是可以的。如果您有休息日，请允许自己享受它。

你可能是工作狂的迹象

• 经常检查你的手机：如果你不能放下手机，或者你不在手机的时候想着你的电子邮件，那就需要注意了。许多难以与工作断开连接的人甚至会在半夜查看手机——事实上，我们中有 66% 的人承认这样做过。
• 你的工作远远超出了办公时间：如果你经常第一个到达，最后一个离开，一直工作到午餐时间，这表明你的工作量可能超出了你的需要。
• 家人和朋友可能会给出他们觉得与您疏远的反馈：如果您从亲人那里听到他们对您“从不吃晚饭”感到沮丧，您错过了另一个生日，或者他们只是不再邀请你们在一起，这可能表明工作狂可能在起作用。
• 您甚至在国定假日工作：如果您计划在 7 月 4 日（或 5 日）工作，即使您的办公室关闭，那也可能是您的指标。

成为工作狂的真正缺点

不仅工作过度的人患心血管疾病和糖尿病的风险更大——如果你认为自己是工作狂，那么你患抑郁、焦虑和失眠的风险也会增加。

工作狂是一个令人难以置信的恶性循环，尤其是在你的社交关系方面。工作狂可能会感到更加疏远，友谊更少，因为他们不会在人际关系上投入太多时间。

以 7 月 4 日为例。你可能没有被邀请去那个后院烧烤，因为你有一段时间没有和朋友互动，所以你只是工作。随着您在人际关系上投入的时间和精力减少，这种模式会随着时间的推移而持续并恶化。

此外，无论如何，过度工作并没有太大的区别。过度工作被定义为每周工作超过 50 小时，而工作这些时间的人平均只比合理安排工作的人多赚 6%（Headlee，2020 年）。

你能做些什么

• 设定界限并远离该手机。这实际上一开始会让人感到非常不舒服，因为查看电话会暂时缓解焦虑。坚持下去，拥抱不适。
• 您还需要重新调整周围的人，使您不会像以前那样工作——因为很有可能，他们期望他们可以在一天中的任何时间联系到您。
• 让家人和朋友知道您想重新确定生活的优先级。他们会帮助你承担责任，并鼓励你在重新回到工作狂的方式时重新调整。

当你的生活中有一个工作狂时

• 交流你的感受。工作狂可能没有意识到他们的缺席如何影响他们的亲人。
• 提供一些您无法打电话的活动。这可能是绘画课、划皮划艇或一起打网球。
• 有时间限制：无论是在吃饭时、散步时还是早上醒来时，都同意手机在这些时间会留在原地。

因此，如果您在假期周末阅读本文，请让自己真正休息一下。别担心，周二的工作还在那里。与家人和朋友（以及美食）一起享受宝贵的时光，并记住要与您的价值观保持一致。如果你重视休息、自我照顾和平衡，那么喘口气就可以了。

来自Psychology Today