十件可以缓解孤独的小事

在社交软件如此发达的今天，孤独却似乎越来越普遍。在那些无法忍受的孤独时刻，试试下面这10件小事或许会有帮助。

1. 不要用任何方式责备自己。

相信我，它只会让你感觉更糟。为自己的感受而责备自己从来都不是技巧性的、富有成效的或善良的。许多原因和条件在你的生活中汇集在一起，造成了这种痛苦的感觉。这不是你的错。

2. 向非人类的“朋友”寻求解脱。

有很多可能性——宠物、可口的食物、最喜欢的书或电视上的自然节目，甚至只是坐在外面一会儿。我们可以在许多减轻孤独痛苦的事情中找到慰藉。尝试一下，看看什么能让你感觉更好。

3. 如果可以，与人类朋友联系。

想一个总是支持你或只是让你发笑的人，给那个人打电话或给他们发电子邮件。一开始你可能会拒绝这样做，因为当你感到孤独时很难与他人联系。然而，根据我的经验，值得给自己一点额外的推动，以联系我可以信赖的人。

4. 做一些有创意的事情，无论多么简单。

它不必具有惊天动地的创意。尝试着色书或拼图游戏，制作拼贴画，或尝试某种针线活。或者跳出框框思考，想出一些对你来说既有趣又舒缓的事情。

5. 帮助有需要的人。

帮助他人可以减轻孤独感，因为它使我们不那么以自我为中心。可能是一位年长的邻居或社交媒体网站上的某个人，他们可能会从支持性评论中受益。

6. 想起那些感到孤独的人，并向他们发送善意和富有同情心的想法。

祝福孤独的人会在你们两个之间建立一种特殊的联系。更重要的是，当你意识到你并不孤单时，你会感到不那么孤独。至少，这就是这个小练习对我有用的方式。

7. 想象一个你想去的地方——一个有趣的聚会、海边、一个体育赛事——看看，就片刻，你是否能为那些在那里的人感到高兴。

为他人感到高兴，即使他们正在做你想做的事，也能让你觉得自己和他们在一起，这会减轻孤独的痛苦。即使为他人感到快乐只持续很短的时间，但它是舒缓和治愈的——而且令人惊讶的是，它甚至可以让你感到快乐！

8. 把孤独当成一个拜访的老朋友（尽管没有收到邀请）。

这是一种不抗拒自己感受的方式；反抗只会让你感觉更糟。

9. 提醒自己生活并不总是充满乐趣，明天又是新的一天。

没有人总是随心所欲，让我们面对现实，生活并不总是充满乐趣。这对每个人都是如此。最重要的是，孤独是你生活中那些不愉快的时刻之一。如果你能对你的孤独有耐心，很可能到明天，它就会缓和一些。然后，第二天，它可能会更加缓和。所有的情绪都是无常的。它们生起又消逝，生起又消逝。

10. 唱歌。

唱歌时几乎不可能感到孤独。我试过了，它有效。单独唱歌或让您最喜欢的歌手陪伴您一起唱歌。

本文转自Psychology Today，仅用于分享、交流、传播心理学知识，如原作者不愿在本平台发布，请联系我们删除。