南京心理咨询：同理心，也是一种能力。

一、什么是同理心？

同理心是从他人的角度看待事物并感受他们情绪的能力。设身处地为他人着想可能会让你表现出同情心，并尽你所能改善他们的处境。这样做，你可以减少别人的痛苦，也可以减少你自己的痛苦。

想象一下，你回家发现你的配偶或伴侣生病了。即使你度过了美好的一天，你也会突然感到他们的痛苦并倾向于他们的需求。如果朋友对老板对待他们的方式感到愤怒，你可能会分享他们的挫败感。也许你无法解决他们的问题，但你可以理解他们需要发泄情绪。

同理心不仅仅与困难有关。当你的孩子对某事感到兴奋时，你会感受到他们的喜悦。当你的朋友在笑话一个笑话时，你会体验到他们的乐趣。当你与朋友和亲人的想法和感受联系时，同理心可以让你加深你的关系，并且他们与你的联系。

同理心也可以延伸到你不认识的人身上。例如，如果你看到有人独自坐在派对上，你可能会同情他们的孤独并与他们聊天。如果你看到其他人在世界另一端受苦的图像，你可能会被感动捐赠资源以帮助减轻他们的痛苦。另一方面，当你看到电视上欢呼雀跃的人群时，你可能会感到精神振奋。他们的喜悦变成了你的喜悦。

二、理解同理心的不同组成部分

研究人员倾向于认识到移情的至少两个组成部分：情感和认知。

情感（或情感）同理心是感受他人感受的能力。如果你的配偶感到压力和悲伤，你可能会反映这些情绪。如果一个朋友是快乐和乐观的，你可能会发现自己咧着嘴笑，因为他们的幸福似乎具有传染性。

认知移情是识别和理解他人心理状态的能力。它让你深入了解他人的观点和情绪。如果你意识到你的配偶很生气，你可以预测你的笑话不会很好地落地。如果你能看出你的朋友感到无助，你就不会对他们的突然爆发感到惊讶。

同理心的这两个组成部分需要你大脑中不同的神经网络。因此，可能具有较高的认知同理心但较低的情感同理心，反之亦然。

三、为什么同理心如此重要？

同理心在你的生活中扮演着重要的角色。首先，它可以加强你与与之互动的人的联系。当你试图理解他人时，你也会让他们感到被倾听和理解。然后，他们也更有可能花时间同情你。这加深了你们的关系，并促进了我们所有人都渴望的那种联系感。

研究表明，拥有强大的社会支持网络往往会增加一个人的幸福感。因为同理心可以带来更好的关系，所以它可以成为建立更令人满意的生活的关键组成部分。

同理心还可以：

激发亲社会行为。同理心可以激励你采取行动来改善他人的生活。这些行为可能包括从向慈善机构捐款到鼓励朋友为酗酒寻求帮助到简单地用拥抱安慰某人的任何事情。

指导决策。在社交场合，同理心可以帮助你决定最明智的行动方案。如果你的配偶似乎因工作而感到压力，你可以推断现在不是要求他们承担更多责任的最佳时机。

减少倦怠。一项研究的结果表明，同理心可能有助于减少倦怠。这是因为同理心可以实现更有效的沟通和协作，即使在困难的工作环境中也是如此。

帮助化解冲突。例如，如果你和你的同事发生了激烈的争论，同情他们可以防止你过于挑剔或不必要的残忍。一旦你对别人的观点有了更好的理解，就更容易提出妥协。

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