9.10世界预防自杀日2022主题：行动创造希望（三）

提供帮助和支持

如果朋友或家人有自杀倾向，最好的帮助方法是提供一个善解人意、倾听的耳朵。让您所爱的人知道他们并不孤单并且您在乎。

但是，不要为治愈你所爱的人而承担责任。你可以提供支持，但你不能让一个有自杀倾向的人变得更好。他们必须对康复做出个人承诺。

帮助有自杀倾向的人需要很大的勇气。亲眼目睹亲人处理结束自己生命的想法会激起许多困难的情绪。

当你帮助一个有自杀倾向的人时，别忘了照顾好自己。找一个你信任的人——朋友、家人、心理咨询师——谈谈你的感受并获得你自己的支持。

获得专业帮助。尽你所能为有自杀倾向的人提供他们需要的帮助。拨打危机热线寻求建议和转介。鼓励该人去看心理专家，帮助寻找治疗设施，或带他们去看医生。

跟踪治疗。如果医生开药，请确保您的朋友或亲人按照指示服用。请注意可能的副作用，如果该人似乎变得更糟，请务必通知医生。找到适合特定人的药物或疗法通常需要时间和毅力。

主动。那些打算自杀的人通常不相信他们可以得到帮助，因此您可能必须更加积极主动地提供帮助。说“如果你需要什么就给我打电话”太含糊了。不要等待对方给你打电话，甚至是回你的电话。过来，再打电话，邀请这个人出去。

鼓励积极的生活方式改变。例如健康的饮食、充足的睡眠以及每天至少 30 分钟到阳光下或大自然中。运动也非常重要，因为它可以释放内啡肽、缓解压力并促进情绪健康。

制定安全计划。帮助该人制定一套他们承诺在自杀危机期间遵循的步骤。它应该确定任何可能导致自杀危机的诱因，例如失去纪念日、酗酒或人际关系压力。还包括此人的医生或治疗师的联系电话，以及将在紧急情况下提供帮助的朋友和家人。

移除潜在的自杀手段。例如药丸、刀具、剃须刀或枪支。如果该人可能服用过量，请将药物锁起来或仅在该人需要时将其分发出去。

从长远来看，继续提供您的支持。即使在直接的自杀危机过去之后，也要与此人保持联系，定期检查或顺便拜访。您的支持对于确保您的朋友或亲人继续康复至关重要。

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