为什么我焦虑时会伤害自己

如果你曾经想过，“为什么我在焦虑时会伤害自己？” 知道你并不孤单。公众的看法倾向于将自残与抑郁联系在一起，但焦虑也可能是一个主要因素。

当我焦虑时，我伤害了自己

我知道因为恐惧而自残是什么滋味，因为我亲身经历过。这不是我唯一的作案手法，但有时我确实在焦虑时伤害了自己——而且我经常焦虑。

对许多人来说，抑郁和焦虑是并存的。他们当然为我做。对我来说，这两种感情纠缠在一起，有时很难弄清楚到底是什么导致了我的自残。回想起来，答案可能是两者兼而有之。

但是，即使显然是焦虑而不是抑郁让你陷入困境，也要知道焦虑会引发自残仍然不足为奇。恐惧是不舒服的；毕竟，它是为了警告我们危险。应该 不舒服。 但是，当焦虑挥之不去时——更糟糕的是，当它干扰你充实生活的能力时——它就像一个陷阱，你可能会不顾一切地想要逃脱。自残感觉像是一种逃避。很疼，但你会感觉好多了。这是一种压力的释放，是一种在其他选择似乎无法获得时发泄的方式。

事实上，这只是另一个陷阱。伤害自己让自己感觉更好会形成恶性循环，这种恶性循环会变得越来越难以摆脱——尽管绝非不可能——摆脱。越早找到一些健康的替代品越好。

当你焦虑时该怎么做而不是伤害自己

最重要的一点是，除了  使用自残来应对之外，还有很多其他选择——而且其中有很多。如果一个不起作用，另一个会起作用。这需要时间和耐心，但希望您在此过程中能得到一些帮助。如果您还没有，我强烈建议您向医疗专家或至少是可信赖的朋友或家人寻求一些额外的支持，如果可以的话。如果没有，只要知道你并不孤单——你 仍然可以 变得更好。

我知道，因为我做到了。10 多年来，我一直没有自残，虽然这并不容易，但绝对值得。

文章翻译：Kim Berkley . Why I Hurt Myself When I Was Anxious, HealthyPlace.