有关信任问题丨为什么你会遇到以及如何克服这些问题

信任是任何关系的重要组成部分。如果没有信任，尤其是两个浪漫伴侣之间的信任，就很难拥有健康、持久的关系。

经历过某种背叛（例如关系中的不忠）的人可能会出现信任问题，从而干扰未来的关系。

信任问题可以通过多种方式表现出来。

例如，一个很难信任的人可能不相信别人所说的话。他们可能会怀疑别人想从他们那里得到什么，并可能质疑别人的意图和动机。这使得与另一个人建立亲密的、密切的联系变得极其困难。

本文讨论信任问题，包括你可能存在信任问题的迹象以及导致对其他人缺乏信任的原因。它还涵盖了你可以采取的一些克服信任问题的步骤。

文章翻译：Why You May Have Trust Issues and How to Overcome Them.

 

 

一、为什么信任问题是有害的

信任有很多好处，对于人际关系的健康以及你自己的情感健康非常重要。信任使你能够：

1.变得脆弱

2.做你自己

3.感到安全有保障

4.注重积极性

5.增加亲密感和亲密感

3.尽量减少冲突

信任在人际关系中很重要，因为它让你有机会放松、做自己并依赖另一个人。它为你提供了向另一个人寻求安慰、保证、帮助和关爱所需的安全和保障。

 

二、信任问题的迹象

信任是相信另一个人是诚实和可靠的。这是一种你可以依赖那个人的感觉，因为他们提供安全和保障。信任被描述为对某人或某事的能力、力量、可靠性和真实性的坚定信念。

 

有许多不同的行为可能表明你或你的伴侣在信任他人方面存在问题。其中一些包括：

1.总是做最坏的打算：你的信任问题可能会导致你对周围的人做出最坏的打算，即使他们过去已经证明自己值得信赖。

例如，当有人主动提出帮助你时，你想知道他们以后是否期待你提供帮助。

2.可疑：信任问题可能会让你对其他人的意图感到怀疑，即使没有什么迹象表明他们的行为值得怀疑。你可能会觉得其他人试图伤害你或欺骗你。

3.自我破坏：信任问题常常导致自我破坏。例如，你可能会做出干扰你们关系的行为，因为你认为现在结束事情比以后失望更好。

4.不健康的关系：有信任问题的人几乎总是难以建立健康、持久的关系。在恋爱关系中，信任需要一段时间才能发展起来，这是正常的，但没有信任的人可能永远不会体验到这种类型的联系。

5.缺乏宽恕：当信任成为一个问题时，在背叛信任发生后，即使不是不可能，也很难继续前进。这种无法原谅和忘记的能力会影响你的一生；不仅仅是你与他人的互动。它可能会导致内疚、羞耻、痛苦和后悔的感觉。

6.疏远自己：在许多情况下，缺乏信任会导致人们在自己和他人之间筑起一堵墙。你完全避免人际关系，因为你害怕背叛或失望。

7.关注消极的一面：无论情况如何，你总是关注你预计会出现问题的地方。你倾向于注意到别人的缺点、弱点或错误，而不是关注他们的积极品质。

当信任妨碍你建立健康、稳定的关系的能力时，它也会让你感到孤立、孤独和被误解。

 

三、信任问题的类型

信任问题不仅会影响你的恋爱关系。它们可能会在任何类型的关系中造成冲突和沟通不良，无论是与朋友、同事还是其他家庭成员。

 

可能受信任问题影响的一些常见关系类型包括：

1.浪漫关系：有信任问题的人通常很难依赖或相信他们的浪漫伴侣。这可能会导致人际关系中的一系列问题，包括与信任相关的不忠、不愿承诺以及在信任被破坏时难以道歉。

2.友谊：就像人们在恋爱关系中存在信任问题一样，他们也可能很难信任他们的朋友。难以信任朋友可能源于对失望或背叛的恐惧。过去被人失望会让你以后很难再次向值得信赖的朋友敞开心扉。

3.工作场所关系：有人不信任同事的原因有很多。例如，他们可能担心同事密谋反对他们，或者只是认为信任同事并不那么重要。

广义信任是指对大多数其他人是否值得信任的信念。它会影响一个人信任他人、团体、组织和政府的能力。研究表明，这种类型的信任受到多种力量的影响，包括文化、一生的社交互动经历和媒体影响。

 

信任问题可能会对你生活的许多不同领域造成影响。它会让你的恋爱关系更加紧张，干扰你维持友谊的能力，并加剧工作场所的冲突。

 

四、是什么导致信任问题？

2017 年的一项研究发现，信任倾向受到遗传因素的影响。另一方面，不信任与遗传无关，主要与社会化因素有关，包括家庭动态和影响。

人们常常因为过去被背叛过而出现信任问题。尤其是早期童年经历，在塑造你信任周围人的能力方面发挥着重要作用。

心理学家埃里克·埃里克森（Erik Erikson）提出了一种发展理论，该理论表明，生命的最初几年都是为了了解你周围的人是否可以信任你的照顾和安全。他建议，无论你学会这种信任还是不信任，都会在未来的发展中发挥基础性作用。

这意味着信任问题可能源于多种来源，包括：

1.关系中的背叛：不忠会造成极大的伤害，并可能导致未来关系中的信任问题。

2.父母冲突：如果孩子目睹家庭内部存在信任问题，他们可能会担心在成年后的恋爱关系中也会发生同样的事情。

3.社会排斥：在童年或青春期被同龄人拒绝也可能使人难以信任他人。当被拒绝的人无法确定他们被排除的原因时，这种类型的信任问题可能会加剧。多次拒绝会使信任问题变得更加难以克服。

4.消极的生活经历：经历过创伤的人，尤其是在成长过程中，很可能在成年后出现信任问题。这些信任问题可能以多种不同的方式表现出来，包括难以信任朋友或浪漫伴侣、害怕与信任相关的背叛，或者难以原谅破坏信任的人。

5.依恋风格：专家还建议，你的依恋风格或你在关系中的特有行为模式也会影响你如何应对关系中的信任。具有安全依恋风格的人可能更容易信任他人并原谅错误。另一方面，那些具有不安全依恋风格的人在信任方面更加挣扎，并且更有可能在人际关系中经历嫉妒和焦虑。

存在一种或多种此类信任问题并不一定意味着你存在信任问题。但这可能表明，如果这些问题给你带来痛苦或阻碍你形成或维持人际关系，则你需要解决这些问题。

 

信任问题通常与过去的负面经历有关。被你信任的人失望或背叛——无论是朋友、伴侣、父母还是其他值得信赖的人物或机构——可能会影响你相信他人的能力。

 

五、如何克服信任问题

虽然这可能是一项具有挑战性的情感任务，但可以通过信任来克服问题。你可以使用以下一些建立信任的策略：

1.慢慢建立信任

足够信任别人，让他们进入你的生活，并在某些情况下，原谅他们的错误，这一点很重要。花点时间处理它有时会有所帮助。如果你发现自己太快地尝试信任（也许是太强烈），那么可能是时候退缩并再次达到信任水平了。

2.谈论你的信任问题

虽然你不需要提供过去发生在你身上的所有细节，但公开说明你为何难以信任可以帮助其他人更好地了解你。通过与你的伴侣沟通，他们可以更加了解他们的行为可能会被如何解读。

3.区分信任和控制

有信任问题的人常常感到需要控制。这有时会表现为不信任行为。如果你无法完全控制所有情况，你可能会觉得自己被背叛或利用了。

然而，从长远来看，这只会损害你们的关系。了解在特定情况下应该给予多少控制权是与他人建立信任的关键。

4.将信任放在首位

信任他人可能很困难，但建立信任是任何关系（无论是浪漫关系还是其他关系）的重要组成部分。让信任成为你生活中的首要任务——即使这很难做到。  

5.值得信赖

如果你尝试与他人建立信任，你必须首先愿意信任他们。这意味着要坦诚地表达你的感受、观点、想法和限制。

它还意味着当人们因为每个人都会犯错误而破坏信任时要予以理解。学习如何平衡这两种想法将有助于建立基于信任的健康人际关系。

6.考虑治疗

治疗也有助于克服信任问题。你与治疗师形成的治疗联盟可以成为学习如何信任他人的强大工具。

通过与经验丰富的心理健康专家合作，你可以更多地了解为什么你在信任方面遇到困难，并学习新的应对技巧，这将帮助你开始重建对人际关系的信任。

7.学会相信自己

实践信任的最佳方法之一就是相信自己。这并不意味着你永远不应该质疑自己或你的选择。这只是意味着你应该建立更强大的自我意识，以帮助指导你的判断和与他人的互动。

练习正念是一种有用的策略。当你利用正念时，你能够更加了解自己当下的感受，而不必担心过去和未来。

 

你可以采取很多措施来克服信任问题。慢慢开始，沟通你的需求，尝试治疗，并学会相信自己会有所帮助。

 

最后，

存在信任问题可能很困难，但建立信任是任何关系（无论是浪漫关系还是其他关系）的重要组成部分。让信任成为你生活中的首要任务——即使这很难做到。 

如果你试图与别人建立信任，你必须首先相信自己。这意味着要坦诚地表达你的感受、观点、想法和限制。这也意味着当别人犯错时要理解。

学习如何平衡这两种想法将有助于建立基于信任、尊重和关怀的健康人际关系。