如何处理人际关系中的被抛弃问题

 

被抛弃问题，也被称为遗弃恐惧，是一个术语，用来描述一些人在想到失去亲人，有人离开他们的生活或被他们关心的人拒绝时经常或极度痛苦。

 

有被抛弃问题的人可能很难维持健康的人际关系，经常感到焦虑和恐惧，并且难以信任他人。

 

如果你或你所爱的人害怕被抛弃，并发现它正在影响你的生活，向精神保健提供者寻求治疗可能会有所帮助。通过治疗，可以减少焦虑，形成更健康的依恋关系。

 

这篇文章探讨了被抛弃问题的迹象和潜在原因，以及一些治疗和应对策略，可以帮助你克服它们。

文章翻译：How to Deal With Abandonment Issues in Your Relationships.

 

遗弃的迹象

遗弃问题会导致你经历情感和行为上的症状，比如:

 

感觉不安全

难以相信别人的意图

经历极度嫉妒的感觉

对伴侣或爱人过于粘人

过分渴望取悦他人

在人际关系中付出太多

参与寻求关注的行为

难以感觉到亲密联系的

需要控制或被伴侣控制的

满足于不满意的、不健康的或虐待的关系，以避免孤独

 

在儿童中，遗弃问题可能会导致以下症状:

 

害怕离开父母或看护人，甚至不敢去房子的另一个地方

当父母或照顾者把孩子交给别人照顾时，会发脾气和恐慌

对上学或日托感到焦虑

在成长过程中对友谊和其他关系感到焦虑

研究发现，遗弃会导致精神和身体健康问题，如抑郁、恐惧症、物质滥用、焦虑、饮食失调和其他疾病。

 

遗弃原因问题

以下是导致遗弃问题的一些潜在原因:

 

失去父母或照顾者:失去父母或照顾者，特别是在年轻时，由于死亡或被遗弃，是最有可能导致被遗弃恐惧的原因。你可能有一种根深蒂固的恐惧，害怕失去你所爱的人。

虐待或忽视:当你还是个孩子的时候，被虐待或忽视会导致你被遗弃，因为你没有被那些应该爱你、关心你的人好好对待。

父母离婚:你的父母离婚或分居，在你很小的时候就失去了家庭的安全感，这会让你产生被抛弃的感觉，特别是如果这意味着父母中的一方在你的生活中比以前更少了

失去所爱的人:在以后的生活中，一个重大的损失，比如生活伴侣、兄弟姐妹或孩子的损失，也会引起焦虑，担心被抛弃。

收养:得知自己被收养会让你产生被遗弃的感觉，因为你可能会质疑为什么你的亲生父母不能照顾你。

心理健康状况:某些心理健康状况，如焦虑、边缘性人格障碍和其他人格障碍，会导致你害怕被抛弃

遗弃问题通常源于孤独、失落感或对改变的恐惧。

 

引发放弃问题

当你感到被某人强烈地抛弃，以至于你开始在其他关系中感到被抛弃的恐惧时，就会出现抛弃问题。

“因此，你可能会被一些小事情触发，比如一个朋友和另一个朋友出去却没有邀请你，或者一个伴侣很忙不能见你。”

 

如何治疗和克服遗弃问题

专家表示，被抛弃的恐惧可以通过治疗和药物等治疗方案以及健康的应对策略来克服。

 

治疗

可以通过以下方式帮助治疗被抛弃的恐惧:

 

探索你恐惧的根源

了解你对被抛弃的强烈恐惧是如何影响你的生活和人际关系的

教你如何管理自己的情绪和焦虑

治疗潜在的心理健康状况，比如焦虑或边缘性人格障碍，这些可能会导致你害怕被抛弃

让你意识到人际关系中的行为模式，帮助你发展更健康的人际关系

提高你的自信和自尊

接受并治愈过去的创伤

 

以下是一些有帮助的治疗方法:

 

认知行为疗法有助于控制焦虑和思维扭曲

辩证行为疗法可以帮助治疗导致焦虑的心理健康状况

艺术疗法可以帮助孩子们通过创造性的过程来表达自己

游戏疗法可以帮助儿童通过游戏活动表达和解决与被遗弃相关的情感问题

家庭治疗可以帮助家庭成员一起克服失去或抛弃所爱的人的痛苦

药物治疗

如果你正在经历严重的焦虑，你的医疗保健提供者可能会在治疗之外开一些药物。药物可以帮助减少整体焦虑，让你从谈话治疗中受益。

 

遗弃问题的应对策略

除了治疗之外，还有一些其他的应对策略可能会有所帮助:

 

健康的人际关系:在你的生活中拥有健康的人际关系，能给你提供培育和安慰，有助于你的康复。

建立信心的活动:参与建立信心的活动，如体育运动、爱好和自我照顾活动，可以帮助你建立自尊，减少你的不安全感。

写日记:记录你的想法可以帮助你识别触发你恐惧的情况。意识到你的诱因是改变你的反应的第一步。

 

被抛弃的问题有可能治愈吗?

是的，放弃并治愈被抛弃的问题是可能的。

 

结合治疗和治疗方案，以及其他应对机制，可以帮助你控制焦虑，治愈创伤，规划一条通往健康关系的道路，并提高你的信心和自尊。