南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴

首页 / 情绪困扰

情绪风格如何影响你的生活?

发布时间:2017-12-2 浏览次数:445

   在机场的候机大厅突然广播响起来,起飞时间待定,这时候 你观察周围的人,人们的表现很不一样;一个带着孩子旅行的年轻妈妈一边抱怨一边走向餐饮区;职场精英的女人平静走向登机口,果断要求工作人员帮她改签;衣着讲究、头发花白男人脸色铁青的喊着,仿佛伤害的只有他自己。穿着连帽式的大学生仍然在摇头晃脑的听音乐;仿佛这一切与他没有关系。面对同一件事情,为什么人们的反应差异如此之大?

 

   也许你想到认知领悟疗法,由于人们内心解读不同,从而对于飞机起飞时间待定这件事的反应不同。另外一种解释是由于人们的情绪风格不同从而对于相同事件作出不同的情绪反应。


   找出你的情绪风格。

   情绪风格是人格结构的重要方面,是解释情绪反应个体差异的基础。个体在情绪类型、强度、持续时间上的的差异。在认知心理学家看来情绪是一种干扰,而戴维森不这样认为,戴维森对情绪的观察和实验发现人们对各种事件情绪差异很大,差异根源在于不同大脑活动形式。不同的个体差异导致不同大脑生活。戴维森提出情绪六维度,每个维度代表一种神经特征,对应一个从左到右连续变化的曲线。

维度一:情绪调整——面对困境你是崩溃还是百折不挠,是束手就擒还是激流勇进。比如与自己另一半吵架,缓慢恢复的人,会一直难过、伤心;而迅速恢复的人,就忘了,人们常说的“不记仇”。

维度二:生活态度——面对生活的态度是乐观还是悲观,也就是积极思维还是消极思维。比如面对半杯水,生活积极的觉得太好了还有半杯水,消极的人回想太糟了只有半杯水。

维度三:社会知觉——你是否可以清楚读懂别人心理状态,或者情绪状态。举例:社交知觉敏锐的人总是很了解被人的感受,甚至比他们本人还了解。相反,和你聊天的人,因为你的话语生气你还没有感觉,那就说明你是社交知觉迟钝的人。

维度四:自我察觉——对内在自我是否清楚了解。比如,你对孩子发火,如果你能意识到这不是因为孩子作业没做好,而是因为你在单位受了气无处发泄就向孩子发火;那你就是自我觉察敏锐的人;否则为迟钝。

维度五:情景敏感——能否区分不同社交场合,交往习惯和规矩。比如:去客户家里拜访和参加同学聚会显然就是不同场合,需要不同社交礼仪。情景敏感的人知道在客户家里要谦虚、多倾听;参加同学聚会就可以好爽一点儿。情景迟钝的人可能会造成一种尴尬的气氛。

维度六:专注——注意力集中的能力。比如少年毛泽东可以在闹市怡然自得看书呢。相反一些孩子上课时,喜欢听周围同学和窗外的举动,很容易受到干扰,拿这些孩子很可能就是专注力较差的孩子。当然也可能有多动的倾向

 

不同的人有不同的情绪风格,你身上六种维度的组合决定你是什么样情绪风格的人。


   情绪风格如何影响你的生活?

   现代科学对于哮喘患者的研究发现压力可以让身体过敏源显著恶化;最敏感的患者在情绪调整这个维度上靠近缓慢这个水平;而自我觉察能力下降对于哮喘患者有好处。积极情绪在很大程度上对于健康产生好的影响:积极情绪直接作用于生理机能抑制心血管系统、神经内分泌系统、荷尔蒙系统,还可以提高生长激素、催乳素和催产素;能够更有效的抗击感染,降低血压所以:情绪风格影响人们生理系统进而决定健康。当然不存在理想的情绪生活。一个人情绪风格比较极端可能会导致病态生活,比如抑郁症:抑郁症患者无法感受到快乐、满足、骄傲等积极情绪,积极情绪的缺失造成抑郁症患者难以制定计划、无法对未来作出预期、也很难向目标采取实际行动。情绪风格影响生活,大脑活动和各种生理机能存在密切联系。


  情绪风格可以改变。

   先天视觉障碍的患者,用手学习盲文之后,他们大脑运动和感觉皮质同事发生变化。他们大脑的视觉皮质开始处理从手指传递而来的触觉信号而非眼睛发来的视觉信号;因此有视觉障碍的人,触觉非常灵敏,有听觉障碍的人,眼睛非常灵敏。感觉经验有可能让大脑重新分区。大自然赋予人类大脑灵活性,使得人脑不断调整适应周围世界的要求。


  如何改变情绪风格。

  大脑内部的改变——认知行为疗法和禅修这两种方法可以改变特定回路的大脑功能,从而让你对社交信号有更大范围大感知、对自己身心更加敏锐更容易保持积极生活态度。认为行为疗法就是让患者更加理性地对自己情绪、思想、行为作出反应,引导患者反思他们错误的行为方式和认知理念。各种形式禅修可以让你在情绪风格6个维度上向自己希望方向发展;正念禅修就是没有评判的观察自己当下的每个想法、感觉、心情;如实观察它们本来面目,不加任何修饰。

  大脑外部——重新安排自己的周围环境和活动。后天环境对于情绪风格具有可塑性。如果生活环境稳定:你的气质和情绪风格维度会稳定,反之则相反。交友、社交、去健身;尝试新的圈子和工作都是一个不小的变化。




微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、五、六、日 9:00-17:00
          每周二、四 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
行政电话:025-84499216
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)

扫一扫
关注微信