南京青少年心理咨询：晓然咨询师带你了解儿童心理的依恋关系

【什么是依恋关系，为什么重要？】


依恋关系是婴儿与他们的父母或主要看护人之间无言的交流形成的情感联系，从出生开始发展，并在一生中持续影响亲密与人际关系。依恋关系的强度会影响孩子在心理、身体、智力、情感和社交方面的发展方式，表现在学校和生活中的交流和互动中。

依恋关系不是建立在养育人的身体照顾或父母付出的爱的质量上，而是建立在与孩子相处的非语言情感交流上。当父母或看护人照顾宝宝的情感需求时，依恋自然会发生，但依恋关系的质量会有所不同。

由于婴儿无法平静和安抚自己，他们依靠照料者为他们这样做。如果主要看护人保持冷静、专注、理解和坚持，婴儿最终会放松到足以让安全依恋过程发生。但是，如果照料者无法控制自己的压力，在面对生活中的日常压力源时快速恢复冷静和专注，将无法平静和安抚孩子。

即使是大一点的孩子也依然会把父母视为安全感和情感连接的源头，并最终形成安全依恋的人际关系来源。如果父母经常感到沮丧、焦虑、愤怒、悲伤、全神贯注或无法平静地陪伴孩子，孩子的身体、情感和/或智力发育可能会受到影响。

安全的依恋关系可满足孩子感到足够安全、被理解和平静放松的需求，以体验他或她的神经系统的最佳发展。孩子正在发育的大脑会自行组织神经从而提供良好的活动基础：一种安全感，导致渴望学习、健康的自我意识、信任和同理心的活动。相反则阻止孩子大脑的活动促进，也会抑制情绪、心理甚至身体的发育，导致在以后的生活中难以学习和建立人际关系。

依恋纽带不同于爱的纽带：作为婴儿的父母或主要看护人可以遵循所有传统的育儿指南，为宝宝提供宠爱、全天候的照顾，但不一定能够获得安全的依恋关系。照顾孩子的每一个身体需求，提供最舒适的家、最优质的营养、最好的教育以及孩子想要的所有物质物品。可以抱着、拥抱和爱戴孩子，而不一点会产生促进孩子最佳发展的那种依恋。这怎么可能？但事实就是这样。

建立安全的依恋连接不同于建立爱的纽带，与主要照顾者在情感上脱节的孩子可能会感到困惑、被误解和不安全，无论他们被多么宠爱。建立安全的依恋关系，并不要求成为完美的父母。没有人能够全天 24 小时全神贯注地照顾孩子。因为大脑具备神经可塑性，所以修复总是可能的，甚至有可能加强安全的依恋关系。当然它基于父母和孩子之间发生的非语言交流的质量。

【建立安全依恋的非语言交流技巧】

非语言交流是通过某种语调、触摸或面部表情传达的感觉信号。孩子的主要看护人将所有这些独特的品质结合在一起，为孩子创造一种认可感、安全感和舒适感。即使孩子大到可以说话，非语言交流仍然是建立和维持安全依恋的关键。

1、眼神交流——你深情地看着你的孩子，他们会感受到这种非语言信号所传达的积极情绪，并感到安全、放松和快乐。如果您感到沮丧、压力或心烦意乱，您可能根本不会直视孩子的眼睛。保持眼神交流在维持您和孩子之间的对话畅通方面也起着重要作用。

2、面部表情——你的脸能够表达无数的情绪，而无需你说一句话。如果在与孩子交流时表情平静而专注，他们会感到安全。但是，如果脸看起来很痛苦、生气、担心、悲伤、恐惧或心烦意乱，孩子会接受这些负面情绪，并感到压力、不安全和不确定。

3、语气——即使孩子太小，无法理解使用的词语，他们也能理解严厉、冷漠或全神贯注的语气与传达温柔、兴趣、关心和理解的语气之间的区别。与年龄较大的孩子交谈时，最好使用的语气与所说的相符。

4、触摸——触摸孩子的方式传达了你的情绪状态——无论你是专心、冷静、温柔、放松，还是不感兴趣、心烦意乱和不可用。你清洗、抱起或抱宝宝的方式，或者你给大孩子一个温暖的拥抱、温柔地抚摸手臂或抚摸背部的方式，都可以向你的孩子传达如此多的情感。

5、肢体语言——坐下、移动和携带孩子的方式向孩子传达了丰富的信息。与孩子交谈时双臂交叉，头向后仰，孩子会认为你是防御性的和不感兴趣的。但是以放松、开放的姿势坐着向孩子倾斜，他们会觉得他们的表达对你来说很重要。

6、节奏、时机和强度——讲话、动作和面部表情的节奏、时机和强度可以反映心理状态。如果保持成人的步伐，或者感到压力或注意力不集中，那么非语言行为将无助于让孩子平静、安抚或安抚。你需要了解孩子对节奏和强度的偏好，这些偏好通常比自己的更慢且力度更小。

如果在孩提时代没有与自己的主要照顾者建立安全的依恋关系，那么可能不知道安全依恋的外观或感觉如何。但成年人也可以变得更好。正如可以通过锻炼和健康饮食来增强自己的力量一样，我们也可以学会管理压力并处理可能会干扰建立安全依恋关系的能力的情绪。当然，如果在人际关系中遇到安全依恋相关的困难，也可以寻求专业的心理咨询来进行修复和成长。