什么是情绪虐待？.

一、情绪虐待的定义

虐待是旨在通过使用恐惧、羞辱以及口头或身体攻击来控制和征服另一个人的任何行为。情感虐待是任何形式的情感虐待，而不是身体上的虐待。它可以包括任何东西，从口头辱骂和不断批评到更微妙的策略，例如恐吓、操纵和拒绝高兴。

情感虐待就像洗脑，它会系统地削弱受害者的自信、自我价值感、对自己认知的信任和自我概念。无论是通过不断的斥责和贬低，通过恐吓，还是打着“指导”、“教导”或“建议”的幌子，结果都是相似的。最终，虐待的接受者会失去所有的自我意识和个人价值的残余。情感虐待切入一个人的核心，造成的伤疤可能比身体上的伤疤更深、更持久（Engel, 1992, p. 10）。

二、情绪虐待的类型

情感虐待可以采取多种形式。虐待行为的三种一般模式包括攻击、否认和最小化。

1、侵略性

侵略性的虐待形式包括辱骂、指责、责备、威胁和命令。攻击性行为通常是直接和明显的。施虐者通过试图判断或使接受者无效而采取的单向立场破坏了健康成人关系所必需的平等和自主权。当施虐者采取攻击性立场时，这种父母对孩子的交流模式（这在所有形式的言语虐待中都很常见）最为明显。

攻击性虐待也可以采取更间接的形式，甚至可能伪装成“帮助”。批评、建议、提供解决方案、分析、探究和质疑他人可能是真诚的帮助尝试。然而，在某些情况下，这些行为可能是试图贬低、控制或贬低而不是帮助。施虐者在这些情况下采取的基本判断性“我最了解”的语气是不恰当的，并且会在同伴关系中造成不平等的地位。

2、否认

无效旨在扭曲或破坏接受者对其世界的看法。当施虐者拒绝或不承认现实时，就会发生无效。例如，如果接受者就辱骂事件与施虐者对质，施虐者可能会坚持说，“我从未说过”“我不知道你在说什么”等。

拒绝是另一种形式的否认。扣留包括拒绝倾听、拒绝交流和情感退缩作为惩罚。这有时被称为“沉默治疗”。

当施虐者将接受者视为自己的延伸并否认任何与他们不同的观点或感受时，就会发生反击。

3、最小化

最小化是一种不那么极端的否认形式。在最小化时，施虐者可能不会否认发生了特定事件，但他们会质疑接受者的情感体验或对事件的反应。诸如“你太敏感了”、“你夸大了”或“你夸大了这个”之类的陈述都表明接受者的情绪和认知是错误的，不值得信任。

当施虐者暗示你所做或传达的事情无关紧要或不重要时，就会出现轻视化，这是一种更微妙的最小化形式。

否认和最小化可能特别具有破坏性。除了降低自尊和制造冲突之外，现实、感受和体验的无效最终会导致你质疑和不信任自己的感知和情感体验。

三、了解虐待关系

没有人打算处于虐待关系中，但被父母或其他重要人物口头虐待的人通常会发现自己处于与成年人相似的情况。如果父母倾向于定义您的经历和情绪，并判断您的行为，那么您可能还没有学会如何设定自己的标准、发展自己的观点以及验证自己的感受和看法。因此，情绪虐待者采取的控制和定义立场可能会让您感到熟悉甚至舒适，尽管它具有破坏性。

遭受虐待的人常常在无力、受伤、恐惧和愤怒的感觉中挣扎。具有讽刺意味的是，施虐者往往会与这些相同的感觉作斗争。施虐者也可能是在情绪虐待的环境中长大的，他们学会虐待是为了应对自己的无能为力、受伤、恐惧和愤怒的感觉。因此，施虐者可能会被那些认为自己无助或没有学会重视自己的感受、看法或观点的人所吸引。这让施虐者感到更安全和更有控制力，并避免处理自己的感受和自我认知。

了解你的人际关系模式，尤其是与家人和其他重要人物的关系模式，是改变的第一步。不清楚自己与重要他人的关系可能以不同的方式表现出来。例如，您可能在某些情况下充当“施虐者”，而在其他情况下充当“接受者”。您可能会发现自己在恋爱关系中容易受到虐待，让您的伴侣定义和控制您。然而，在友谊中，你可能会通过隐瞒、操纵、试图“帮助”他人等来扮演施虐者的角色。了解自己并了解你的过去可以防止虐待在你的生活中再次出现。

你虐待自己吗？

通常，我们允许人们按照我们期望的方式对待我们的人进入我们的生活。如果我们对自己感到轻视或很少考虑自己，我们可能会选择将这种形象反映给我们的合作伙伴或重要的其他人。如果我们愿意容忍他人的消极对待，或者以消极的方式对待他人，那么我们也有可能以同样的方式对待自己。如果您是施虐者或接受者，您可能需要考虑如何对待自己。你对自己说些什么？诸如“我很愚蠢”或“我从来没有做对任何事”之类的想法支配着你的想法吗？学会爱和照顾自己会增加自尊，并使我们更有可能拥有健康、亲密的关系。

四、关系中的基本权利

如果您曾卷入情感虐待关系，您可能不清楚健康的关系是什么样的。Evans (1992) 建议您和您的伴侣在一段关系中享有以下基本权利：

1、获得对方善意的权利。

2、获得情感支持的权利。

3、被对方倾听并得到礼貌回应的权利。

4、拥有自己观点的权利，即使您的伴侣有不同的观点。

5、让您的感受和体验被承认为真实的权利。

6、对于您可能觉得冒犯的任何笑话，您有权获得真诚的道歉。

7、有权对与您的合法业务相关的问题进行明确和翔实的回答。

8、不受指责和责备的权利。

9、生活不受批评和评判的权利。

10、尊重您的工作和利益的权利。

11、鼓励的权利。

12、生活不受情感和身体威胁的权利。

13、远离愤怒爆发和愤怒的权利。

14、不被贬低你的名字的权利。

15、被恭敬地询问而不是命令的权利。

文章参考Healthy Place:Emotional Abuse in a Relationship

翻译：晓然编辑部