开学在即，家长和孩子都有开学焦虑症

  寒假即将结束，可是很多孩子由于假期玩的太放松，完全没有意识到要开学了，以至于在面对开学的时候或多或少的出现了开学焦虑症。不仅仅是孩子，个别的家长也同样的出现了类似的症状。怎么会出现这种情况呢？以下是心理咨询专家对此问题给出的分析，以及一些如何克服开学焦虑症的小方法，以帮助孩子和家长真正做好开学的准备。

  这是近期的一个案例。

开学后，晶晶就要上三年级了。寒假期间，晶晶除了每天必须要上的2个小时的培训班之外，其他的时间都是在家看动画片或是盯着电脑玩游戏。眼看着马上要开学了，晶晶妈妈强迫晶晶改掉对着电脑到深夜的坏习惯，但是晶晶仍然是晚上睡不着，白天醒不了的状态。晶晶妈妈也跟着着急，这也直接导致母女关系紧张。晶晶妈妈只好求助心理咨询师，这才发现晶晶是患上了“开学焦虑症”。

　　其实家长也为开学焦虑。开学在即，很多家长会带着孩子选购本子、辅导书、文具等用品。相信很多家长会有这样的感受，觉得自己比孩子还害怕开学。或许除了升学压力大之外，过于宠溺孩子，也是家长产生“开学焦虑症”的原因。有的孩子要寄宿学校了，家长会担心孩子吃不好睡不好穿不暖，过分的担心孩子使得家长表现的比孩子还要紧张和心慌。
     面对学生和家长的开学焦虑症，有什么比较好的方法可以解决呢？心理专家给出如下建议：

　　   帮助孩子调整生活习惯和作息时间

   寒假因为涉及到春节，不少的家长忙于走亲访友，对孩子就疏于管理，时间一长，孩子就养成了熬夜看电视、打游戏等坏习惯，导致一觉睡到自然醒、不吃早饭等，作业也不按时按量完成，等到开学前几天才在家长的督促下手忙脚乱的赶工......

这就需要开学前，家长要及时帮助孩子调整作息时间、吃饭时间和学习时间等，尽力做到与学校作息时间同步。让孩子慢慢调整到正常状态，适量减少看电视和玩电脑的时间。

　　家长要从心理上引导孩子消除“开学焦虑症”

　　快开学了，很多孩子仍然停留在假期轻松的感觉中，想到要上学了，心里肯定会非常不乐意，难免就会出现紧张焦虑的情绪；还有很多孩子会因为作业没写完，怕挨批评；当然也有的孩子假期生活完全没规律，作息时间全部紊乱，导致想到上学就难受。

　　作为家长，这个时候不仅仅需要帮助孩子调整好生活习惯，还需要帮助孩子复习上一学期的学习内容，预习这一学期需要学习的东西，慢慢的让孩子适应开学的环境，逐步进入学习的状态。并且，家长要家长与孩子的交流和沟通，这些都有助于消除开学焦虑症作，帮助孩子尽快回到学校生活中。

　　与孩子一起共同制订学习目标和计划

  每个孩子都希望在新的学期里会有好的表现，希望能得到老师和同学的认可。在开学前，家长要与孩子一起制定切实可行的学习计划和学习目标，这样能起到良好的激励作用

    总之，要克服开学焦虑症，还需家长和孩子的共同努力。如父母平时就要多注意培养孩子的适应能力，帮助他们建立更好的心理应对机制，积极克服学习和生活中的各种难题。

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