自我安抚是能够让你放松的任何活动、经历或者消遣。它可以是聆听音乐、洗热水澡、练习瑜伽、正念冥想、散步、练习渐进式放松训练、做深呼吸——你喜欢做的任何能够减轻压力的事情。
发布时间:2017-12-30 浏览次数:3684简·博克和莱诺拉·袁博士均是加利福利亚大学的资深心理咨询师。 在她们合作出版的《拖延心理学》中提到“15分钟坚持法”:在特别想分心或特别不想开始的时候,告诉自己再坚持15分钟。 一是15分钟其实也能做一些事,二是15分钟后也许你就不想停了。
发布时间:2017-12-26 浏览次数:3641心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时,必需及时清理垃圾情绪,找回最好的自己。
发布时间:2017-12-24 浏览次数:3164抑郁和悲伤一直是两个容易被人混淆的概念。很多患抑郁的人会觉得他们仅仅只是悲伤,而有些极度悲伤的人会觉得他们自己患了抑郁。由于我们普遍会将抑郁和悲伤这一最初的抑郁症状联系在一起,我们很难区分这两种常见的心理状态。
发布时间:2017-12-21 浏览次数:3123关于贝克汉姆。他曾对媒体自曝自己有强迫症,他提到,自己力求家里的物品都要达到完美效果,比如,沙发必须排成直线,衬衫根据颜色依次排开,他有30件一模一样的CK内裤,如果饮料数目不是偶数,他会扔掉一瓶以保证对称。
发布时间:2017-12-21 浏览次数:2559患者说出的除了疾病、症状之外最困扰她的现实问题或者生活事件,往往跟她的疾病之间有着紧密的联系。这时候患者提供的相关信息,可以帮助我们进一步的结合之前初访阶段了解到的患者的生活背景、家庭关系、成长经历等信息来理解她的症状。
焦虑症的调整是需要心理咨询师跟您一起努力的过程,具体的疗法和时间都是需要根据不同的病因和特质来制定的,同时也需要您付出一定的时间、精力和经济成本。确定自己已经患上焦虑症不要讳疾忌医,早发现早调整。如果您有需要一定要及时的求助于专业的心理咨询机构。
发布时间:2017-12-17 浏览次数:2877惊恐发作的病人,内心感受到强烈的恐惧感的同时,身体迅速动员起来,做好了战斗的准备。惊恐发作者,往往属于“起跑快”的神经素质类型。着急、生气、委屈和压抑的愤怒是导致惊恐发作常见的心理原因。
发布时间:2017-12-13 浏览次数:1669这是我们这个时代的神经症人格,当我们习惯用收买笼络、乞求怜悯、诉诸公正、威胁恐吓这四类方式来获取爱时,我们就会对随之而来的冷落异常敏感,感到受侮辱。于是,尝尝陷入郁郁不得志的焦虑中。
认识这个时代的神经症人格,用健康的方式追求爱获取爱,有了安全感,也远离了焦虑,幸福随之而来。
精神科医生与心理咨询师最大的区别在于精神科医生具有开具药物的处方权。前者主要工作集中在生理机能的改变上针对的对象是有器质性病变导致的精神障碍、和患有重度抑郁症、精神分裂症等重度精神(心理)障碍的人群 。后者则是针对自感有心理问题和困惑,能主动寻求帮助的没有器质性病变的来访者。有时心理咨询师也使用作用于神经的药物,但是控制得比较严密。
发布时间:2017-12-11 浏览次数:3001 情绪风格是人格结构的重要方面,是解释情绪反应个体差异的基础。个体在情绪类型、强度、持续时间上的的差异。在认知心理学家看来情绪是一种干扰,而戴维森不这样认为,戴维森对情绪的观察和实验发现人们对各种事件情绪差异很大,差异根源在于不同大脑活动形式。不同的个体差异导致不同大脑生活。戴维森提出情绪六维度,每个维度代表一种神经特征,对应一个从左到右连续变化的曲线。
许多抑郁症患者抗拒药物治疗,认为自己患的是“心病”,寄希望于心理治疗。其实,抑郁症病因复杂、症状表现多样,对轻度的抑郁症患者来说,也许单纯的心理治疗就可以解决问题,对中重度抑郁症患者来说,作用是有限的,必须同时合并药物治疗。患者不要过分担心药物副作用,只要严格按医嘱用药,一切都是可控的。即使服用了抗抑郁药物,也不意味着终身依赖药物,医生会根据实际需要确定什么时候停止服药。
发布时间:2017-6-12 浏览次数:3338边缘性人格障碍的人本身对关系不确定,没有一个稳定的关系模式和认知。他要是极度的崇拜你,就会盲目地幻想,把你幻想成一个很完美的人。但是他有可能从一个移情状态到另一个移情状态,就是他有可能把你贬得一文不值,他会说你不好,你不是一个好人,从而攻击你,但攻击的同时他又离不开你,他可能天天说你不好,但是天天又在找你。他们最主要的表现是在关系上,有以下几个表现特征:
发布时间:2017-4-24 浏览次数:4527惊恐障碍是以惊恐发作为原发的和主要临床相的一种神经症类型。惊恐发作,作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐怖性神经症、抑郁症等。惊恐障碍应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。
发布时间:2017-1-10 浏览次数:4620焦虑症对患者及其家人的生活会产生很大的负面影响,因此专业有效的的心理疏导和咨询对焦虑症患者来十分重要,了解焦虑症咨询的方法和手段对接受咨询也会有一个心理准备。
发布时间:2017-1-9 浏览次数:3563
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