你是否曾经有过消极的侵入性想法使你难以专注于一项任务的时候?如果你只有一次这样的想法,那可能不是什么大不了的事。但是,当消极想法开始更频繁地出现时,它可能会阻止你尽最大努力。不断干扰你做某事能力的不想要的想法被称为侵入性想法。
发布时间:2022-7-7 浏览次数:1705自残不仅仅是伤害行为本身。对许多人来说,这涉及到对同事、学校同龄人、权威人物,甚至是亲人撒谎——有时是每天撒谎。当你内心感觉自己正在崩溃时,保持外表无异于筋疲力尽——而且随着时间的推移,它只会变得越来越难。
发布时间:2022-7-5 浏览次数:760注意、推理和记忆等过程在不同类型的心理障碍中的表现都不尽相同,有着不同的特点。那些在日常生活受到心理疾病影响,有着适应不良者的认知过程和适应良好的人是不同的。而且,严重心理障碍患者的这些认知过程也各不相同。
发布时间:2022-7-3 浏览次数:450尽管恐惧感可以帮助我们远离危险,保证生存,但是,人们也必须很好的管理内心的恐惧,否则就会导致惊恐发作,或者夸张的冒险行为。马克斯·普朗克神经生物学研究所的科学家通过小鼠研究发现,大脑会根据身体的反馈调节恐惧——大脑中的岛叶皮层(insular cortex)对刺激信号危险有强烈反应。不过,当身体因为恐惧呈现出僵直状态(freezes)[1]时,心跳就会减慢,并导致岛叶皮层活动减弱。加工这些信号有助于岛叶皮层保持恐惧的平衡。因此,可以通过身体反应对情绪进行调节,而不是被动地调节情绪。
发布时间:2022-7-2 浏览次数:397认知扭曲会向负面方向改变你的现实,并由你对自己和你的世界的看法所控制。污名无疑是由同学、同事和媒体等外部力量造成的。但我认为,污名的很大一部分源于我们如何看待自己、如何描述自己以及我们为应对精神疾病而采取的错误思维模式。因此,识别你的认知扭曲将帮助你对抗自我污名,进而对抗社会污名。
发布时间:2022-7-1 浏览次数:594我们做的事情是有原因的。大多数人没有调查过这些原因是什么,但这并不意味着他们不存在。如果你将你的想法从行为追溯到信念,你会看到你采取的每一步原因的逻辑进展。
发布时间:2022-7-1 浏览次数:433过度活跃会和缺乏耐心的儿童/成年人会出现冲动的行为。同样,如果我们无法应对挫折并且总是对自己的决定感到懊悔的话,那么,这就意味着我们缺乏反思性的认知。这种模式也会更频繁地出现在自己的生活中。
发布时间:2022-7-1 浏览次数:441了解饮食失调的预警信号至关重要,这样才能对它们进行评估,并尽早治疗发现的饮食失调。对于不同的疾病,许多饮食失调的迹象是相似的;但是,因此应始终咨询专业人士进行评估。(注意:任何时候饮食习惯成为问题,都应该咨询饮食失调专家,因为他们可能属于不太常见的饮食失调类型。)
发布时间:2022-6-30 浏览次数:433饮食问题通常包括与食物、身体或节食的不健康关系。虽然饮食问题不是全面的饮食失调,但这些问题可能是饮食失调的警告信号,并会发展为全面的饮食失调,因此应尽快尝试纠正饮食问题。有饮食问题的人可能会遭受与饮食失调的人一样多的痛苦。
发布时间:2022-6-30 浏览次数:421悲伤是一种高度个人化的经历。悲伤的方式没有对错之分。你的悲伤程度取决于许多因素,包括你的个性和应对方式、你的生活经历、你的信仰,以及失去对你的意义。
不可避免地,悲伤的过程需要时间。愈合是逐渐发生的;它不能强迫或匆忙,也没有“正常”的悲伤时间表。有些人在几周或几个月后开始感觉好些。对于其他人来说,悲伤的过程以年为单位。无论你的悲伤经历如何,对自己要有耐心并让过程自然展开是很重要的。
由于失去某人或某事对你来说很重要的悲伤经历往往对你来说是独一无二的,因此很难将任何类型的悲伤标记为“正常”或“异常”。但是,有些类型的悲伤超出了上述预期的症状和反应
发布时间:2022-6-23 浏览次数:456虽然失去以不同的方式影响人们,但我们中的许多人在悲伤时会经历以下症状。请记住,你在悲伤的早期阶段所经历的几乎所有事情都是正常的——包括感觉自己快疯了、感觉自己在做噩梦,或者质疑你的宗教或精神信仰。
发布时间:2022-6-23 浏览次数:442焦虑会一直存在。甚至可能它永远不会消失。但是可以做一些事情来减轻焦虑的影响。
发布时间:2022-6-22 浏览次数:440悲伤是对失去的自然反应。当你所爱的人或事物被夺走时,你会感受到情感上的痛苦。通常,失去的痛苦会让人难以抗拒。你可能会经历各种困难和意想不到的情绪,从震惊或愤怒到难以置信、内疚和深深的悲伤。悲伤的痛苦也会扰乱你的身体健康,让你难以入睡、吃饭,甚至无法思考。这些是对失去的正常反应——失去的越严重,你的悲伤就会越强烈
发布时间:2022-6-22 浏览次数:422冲突会引发强烈的情绪,并可能导致受伤、失望和不适。如果以不健康的方式处理,它可能会导致无法弥补的裂痕、怨恨和分手。但是,当冲突以健康的方式解决时,它会增加你对他人的理解,建立信任并加强你的关系。
发布时间:2022-6-21 浏览次数:475
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