“罗杰斯坚信每个人天生就有潜力以积极、充满爱心的方式发展,”他们建议道。“在进行以人为本的咨询时,您将成为他们下一次受到欢迎、理解和接受的机会,也许是最后一次机会。您的接受可能会为改变创造所需的条件。”
发布时间:2023-6-2 浏览次数:328无论您接受咨询已经很长时间,还是刚刚开始,您可能想知道应该继续咨询多长时间。您可能不确定如何知道何时该停止咨询。您可能希望自己能够尽快结束咨询,或者您可能会质疑自己接受咨询的时间是否太长。
发布时间:2023-6-1 浏览次数:185放手并给予自己宽恕可以帮助增强您的健康感并改善您的自我形象。大量研究表明,当人们进行自我宽恕时,他们会经历较低程度的抑郁和焦虑。同样,自我同情与更高水平的成功、生产力、注意力和专注力相关。
发布时间:2023-5-30 浏览次数:260内疚意味着你是一个做了坏事的好人,而羞耻会让你认为自己是一个坏人。这会带来无价值感,如果不加以解决,可能会导致上瘾、抑郁和攻击性。了解犯下让您感到内疚的错误不会使您成为坏人或破坏您的内在价值。
发布时间:2023-5-30 浏览次数:205你如何分析一个梦?第一步是写下您醒来后能记住的所有内容。梦境通常很快就会被遗忘,因此记下细节有助于回忆。接下来,看看梦的内容,想想它对你的生活意味着什么。你与梦中的事件有什么关联?它唤起了什么样的感受?在许多情况下,您可能会发现您的梦反映了您清醒生活中的事件或担忧。
发布时间:2023-5-27 浏览次数:221找到有效管理压力的方法可以最大程度地减少对您健康的负面影响。它还可以有益于您的情绪健康,并降低您出现倦怠、焦虑和抑郁的风险。
发布时间:2023-5-26 浏览次数:202如果您感到饥饿或营养不良,则更难应对压力。饥饿会使您对压力源产生更强烈的情绪反应,让您在面对日常琐事时易怒甚至生气。观察你吃什么可以成为压力管理工具和健康保护者。保持健康饮食是个好主意的另一个原因是您的饮食会影响您的情绪。
发布时间:2023-5-26 浏览次数:215用更简单的语言来说,完美主义在心理上是危险的,因为它往往伴随着对我们自己表现的过度批评。研究还表明,完美主义者对歧义的容忍度较低。除了完美之外,我们还渴望确定性。具有讽刺意味的是,这与我们经常不切实际的高标准相结合,可以降低我们的工作效率。
发布时间:2023-5-25 浏览次数:184每天早上,当您开始新的一天时,将自己的优点内化,并提醒自己您很重要。您还可以创建积极的肯定,这是自我肯定的陈述,以帮助您相信自己的能力。例如,您可以这样说:“今天,我可以处理任何遇到的事情,因为我有能力而且值得。”
发布时间:2023-5-24 浏览次数:220当你的自信心低落时,你身上的优点很容易被淡化。你可能会忽视自己的长处而专注于自己的短处。因此,反思您的技能、才能和成就至关重要。把它们写下来,并专注于你擅长的方面。你会惊讶于你能提供多少。一定要庆祝自己,不要羞于表扬自己的成就。随着时间的推移,这将激励您接受新的挑战并增强您的自信心。
发布时间:2023-5-23 浏览次数:192否认是一种防御机制,涉及忽略现实情况以避免焦虑。
防御机制是人们用来应对痛苦情绪的策略。
在否认的情况下,它可能涉及不承认现实或否认该现实的后果。
发布时间:2023-5-22 浏览次数:187一个在他们的情绪不被承认或认真对待的环境中长大的孩子会陷入困境。尽管情感是人类不可或缺的一部分,但这些孩子知道他们的感受是不受欢迎的。他们最终把他们藏起来,用墙隔开,以免给父母增加负担。
发布时间:2023-5-18 浏览次数:185自尊是你对自己的感觉(由内而外),包括你对自己的看法和价值观,以及你与他人的关系。它还与您如何看待他人对您的看法、对待您和重视您有关。这就是为什么那些处于虐待环境中或经历过创伤的人(尤其是儿童)更有可能同时和将来遭受自卑感。
发布时间:2023-5-16 浏览次数:283大多数同性恋者直到十几岁或二十多岁的某个时候才完全接受他们的性取向。这可能是由于社会对同性恋的偏见和歧视(耻辱)。如果将这种社会压力降至最低,青少年可能会更容易出柜。
发布时间:2023-5-10 浏览次数:466想法不一定是正确的、正确的或错误的。我们可以对没有任何现实基础的事物产生想法。我们的思想来来去去,它们会发生变化,并且会受到我们的经验和外部因素的影响。它们不是我们是谁的固定或永久方面。
发布时间:2023-5-9 浏览次数:292
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