人们为什么要拖延时间?主要原因有时间管理不佳,难以集中注意力,恐惧和焦虑(例如,受到任务的困扰,担心表现不佳)“我一事无成,个人问题(例如,个人财务问题,和男朋友/女朋友之间的问题等等),厌倦,不切实际期望和完美主义(例如,在写论文之前必须阅读所有的与该主题相关的材料),以及怕失败(例如,认为只要在考试中拿不到第几就算是失败。
发布时间:2022-10-12 浏览次数:482外部区域是对与外部世界接触的觉察力。它包括我们所有的行为、语言和动作,以及我们如何使用所谓的接触功能(contact functions)(看、听、说、尝、摸、闻和行动)——我们所有感受和接触世界的方式。如果我们能够注意接触功能,我们对现时此刻的觉察,以及对色彩、形状、音调、性质等的感知将变得更为敏锐。这种觉察能够转变我们的体验,因而我们周围的世界变得更加丰富多彩和充满活力。不过,聚焦于外部区域还有一个原因,就是能使我们觉察自己的选择并改变自己的行为,从而使他人对我们产生新的看法。我们必须觉察到自己正在做什么以及我们的行为对他人及我们自己有哪些影响。我们需要对周围的变化变得更为敏锐。
发布时间:2022-9-30 浏览次数:489动机(motivation)是使活动开始、受引导并保持,从而使生理或心理需要得到满足的过程。动机这个词本身来自拉丁词“movere”,意思是移动。动机激励人们去做事情。例如,一个人在看电视时感到了饥饿,对食物生理上的需求让他起来去厨房寻找吃的。如果饥饿感足够强烈,他也可能去自己做点什么吃。饥饿的生理需要引起行为(站起来),引导行为(去厨房),并且保持寻找这一过程(找到或是自己做一些东西来吃)。当然饥饿仅仅是一个例子而已。孤独感会让人们去给朋友打电话或是去个有人的地方。对人生追求卓越的渴望激励着人们去读大学。
发布时间:2022-9-29 浏览次数:568心理治疗师努力澄清病人的情感和病人试图表达的意义。在另一些时候,治疗师会以支持性的方式面质病人,病人不承认一些态度,但其实已经明显呈现。在这两种情况下,治疗师都是希望指出病人掩盖的思想和情感,以及这种掩盖、防御和排出意识的种种方法。在这个过程中,治疗师始终在阐释病人防御性的思考方式。当病人过早地想要离开治疗的时候,病人防御的极端形式得以表现。这种事件可能会非常困扰新手治疗师,他可能在第一个长程个案中投入巨大。治疗师将停止治疗的愿望当作另一个防御来对待,认为可以被仁慈地理解以及可以探索其产生的根源,这种态度可能常常令这种防御得到理解,并且可能会让病人感到宽慰从而继续进行治疗。
发布时间:2022-9-27 浏览次数:319决定是一个途径,是通往存在问题(自由、责任、选择、悔恨、希望和意愿)的林荫大路。如果去提供肤浅的,但是紧要的建议,同时也就放弃了与病人探索这一领域的机会。
因为决策的困境会引起与自由相关的焦虑,许多人尽力避免积极地做出决策。这也就是为什么一些来访者通过巧妙的策略,诱导没有警觉的治疗师承担决策的重担,而自己从中逃脱出来。
发布时间:2022-9-27 浏览次数:281在和自恋型病人工作时,自我的聚合度和自尊在刺激人类发展方面的重要性变得更为清晰。从这一观点来看,缺乏和丧失正常的自体客体联结和自我聚合方面的脆弱性,比驱力和俄狄浦斯期冲突更为重要。分裂样病人很像是安静的边缘病人。总体上,他们的个人史不那么混乱,但是和边缘型病人一样缺乏基本信任。和边缘型病人相比,他们没有那么引人注目、情感更稳定,以及不那么容易见诸行动。治疗师会被分裂样病人表面上的冷静所欺骗,也会低估了他们绝望的程度,由于分裂样病人缺乏信任,所以他们无法直接谈论这种绝望。特别是与这样的病人工作时,疗师必须既智慧又感性地觉察病人生活中的事件,它们可能会触发自杀的想法,比如失去工作甚或是失去一个“普通”朋友或熟人。对分裂样病人的治疗目标就是提高他们情感接触、信任以及提升自尊的能力。
发布时间:2022-9-24 浏览次数:521“自由”和焦虑之间的关系从直觉上看并不明显,因为自由看起来只包含着积极的含义。但是自由也有阴暗的一面。从自我创造、选择、意志力、行动的角度来看,自由是一个心理上很复杂的概念,而且弥漫着焦虑。
发布时间:2022-9-17 浏览次数:465缺乏安全感的人会有很多典型的特征。通常而言,他们会寻求他人的认可,以便让自己感到安全。他们往往不接受批评,甚至提防别人的批评。在她们看来,批评就是攻击。因此,很难与不安全的人进行建设性的对话。此外,他们也不知道如何管理自己的不安全感,甚至有着一种特殊的能力——让其他人感到不安全,怀疑自己。
发布时间:2022-9-16 浏览次数:393我们可以表示同情、建议采用更为适应性的方式对生活的突然变化或者不公正事件采取反应、我们可以帮助病人获得心境平衡、或者教给病人更为有效的改变环境的策略。但是如果我们希望能够有更为突出的治疗,我们必须鼓励病人承担责任,即理解他们自身对自身痛苦的责任。
发布时间:2022-9-14 浏览次数:543当你帮助一个有自杀倾向的人时,别忘了照顾好自己。找一个你信任的人——朋友、家人、心理咨询师——谈谈你的感受并获得你自己的支持。
发布时间:2022-9-10 浏览次数:470人们自尊心低的原因有很多,其中一些包括拒绝、失望、孤独和 失业的艰难时期。虽然有消极的想法是正常的, 但反省它们是没有帮助的。相反,倡导您的心理健康将帮助您找到接纳和自爱。当您在困难时期处理低自尊时,这里有五种策略可以实施。
发布时间:2022-9-6 浏览次数:430临床经验以及不断增长的实证研究都表明,心理治疗既有效,又有较高的成本-效益。心理治疗的效果可以在几个方面有所呈现。艾森克(Eysenck)对经典研究所进行的重新评价表明,15次心理治疗所达到的效果相自然康复2年所达到的效果(McNeillyand Howard,1991)ML.史密斯和同事们(1980)发现平均效应量为0.68,这意味着在治疗之后,接受治疗的人平均比75%未经治疗的样本有更大的改善(Sonnenberg et al,1996)
发布时间:2022-9-2 浏览次数:429承担责任是咨询过程中核心的第一步。一旦个体意识到他们在创造自己的生活困境中的责任,就会意识到他们,也只有他们才有能力改变处境。
发布时间:2022-8-30 浏览次数:533当母亲和他们的婴儿互动时,大脑中每秒都会建立大量的突触连接。这些大量数字在青春期被显着“修剪” 。我们不确切知道某些突触是如何或为何保留的,但我怀疑正是这些突触使我们与我们的亲属群体和部落的社会行为保持一致。有初步证据表明,修剪依赖于特定神经通路被刺激的频率,就像许多大脑神经连接的强度一样。
发布时间:2022-8-27 浏览次数:336人们通常有多种动机来从事任何一种行为。动机可能是外在的,即一个人受到外部力量的启发——其他人或奖励。动机也可以是内在的,即灵感来自内部——在某项活动中改进的愿望。内在动机往往会更有力地推动人们,取得的成就也会更加充实。
发布时间:2022-8-25 浏览次数:662
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